お買い物リスト
| 鶏もも肉1K | 320 | 3分の1使用 |
| 豚ひき肉200 | 231 | |
| 豚とんかつ用 ３枚(300ｇ) | 345 | |
| 豚小間切(100ｇ) | 138 | |
| アンガスビーフ | 666 | |
| ベーコンスライス | 125 | 半分使用 |
| 牛肉ばらカルビ焼肉用 | 573 | |
| アンガスビーフ | 666 | |
| 豚ロース | 320 | |
| 焼そば １袋（３人前・ソース付） | 183 | |
| 安売り 卵 | 113 | １０個使用 |
| 醤油ラーメン | 230 | |
| にんじん | 79 | 2本使用 |
| じゃがいも | 106 | 半分使用 |
| きゃべつ １コ | 56 | 半分3回使用 |
| 長ねぎ | 92 | 1本使用 |
| アボカド | 104 | |
| グリーンリーフレタス | 51 | 半分使用 |
| スナップエンドウ | 106 | 半分使用 |
| 玉ねぎ | 104 | 3個使用 |
| ピーマン | 104 | |
| あおさ | 154 | 3分の１使用 |
| わかめ | 39 | 2回使用 |
| フライドポテト（冷凍） | 60 | 3分の1使用 |
| 合計 | 4965 |
調味料
バター・ニンニク・塩・ブラックペッパー・出汁・味噌・オリーブオイル・デミグラスソース・焼き肉のたれ・カレー粉・ケチャップ・いちごジャム・カレー粉・小麦粉・パン粉・しょうが・みりん
1日め
主菜
ステーキ
アボカド・アンガスビーフ・バター・ニンニク・塩・ブラックペッパー
アボカド・アンガスビーフ・バター・ニンニク・塩・ブラックペッパー
副菜
ジャーマンポテト
じゃがいも・玉ねぎ半分・ベーコン・オリーブオイル
じゃがいも・玉ねぎ半分・ベーコン・オリーブオイル
汁もの
味噌汁
あおさ・出汁・味噌
あおさ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
２日め
主菜
カツ
きゃべつ・豚とんかつ用・たまご1個・小麦粉・塩・ブラックペッパー・パン粉
きゃべつ・豚とんかつ用・たまご1個・小麦粉・塩・ブラックペッパー・パン粉
副菜
フライドポテト
ポテト
ポテト
汁もの
味噌汁
わかめ・長ねぎ・出汁・味噌
わかめ・長ねぎ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
３日め
主菜
オムライス
たまご3個・ごはん・玉ねぎ半分・にんじん半分・冷凍ひき肉・デミグラスソース・きゃべつ・チーズ
たまご3個・ごはん・玉ねぎ半分・にんじん半分・冷凍ひき肉・デミグラスソース・きゃべつ・チーズ
４日め
主菜
鶏のから揚げ
鶏もも肉・にんにく・しょうが・しょうゆ・みりん・さけ・小麦粉
鶏もも肉・にんにく・しょうが・しょうゆ・みりん・さけ・小麦粉
主食
やきそば
きゃべつ・にんじん半分・玉ねぎ半分・豚小間切・たまご3個・焼きそば
きゃべつ・にんじん半分・玉ねぎ半分・豚小間切・たまご3個・焼きそば
５日め
主菜
焼肉
牛肉ばらカルビ焼肉用・グリーンリーフレタス
牛肉ばらカルビ焼肉用・グリーンリーフレタス
主食
ラーメン
長ねぎ・たまご3個・海苔・醤油ラーメン
長ねぎ・たまご3個・海苔・醤油ラーメン
６日め
主菜
豚肉丼
豚肉ロース・ごはん・焼肉のたれ
豚肉ロース・ごはん・焼肉のたれ
副菜
ピーマン素揚げ
ピーマン・玉ねぎ半分・しょうゆ・ポン酢
ピーマン・玉ねぎ半分・しょうゆ・ポン酢
汁もの
味噌汁
わかめ・長ねぎ・出汁・味噌
わかめ・長ねぎ・出汁・味噌
７日め
主菜
ステーキカレー
アンガスビーフ・スナップエンドウ・玉ねぎ1個・にんじん1本・冷凍ひき肉・カレー粉
アンガスビーフ・スナップエンドウ・玉ねぎ1個・にんじん1本・冷凍ひき肉・カレー粉
主食
白米
米
米
