お買い物リスト
| 豚肉 ロース切身 | 230 | |
| 牛肉肩ロース焼肉用 | 509 | |
| 牛豚 ひき肉 | 334 | |
| ソーセージ１０本 | 73 | ３本使用 |
| 豚肉 こまぎれ 小 | 184 | |
| 鶏もも肉 1Ｋパック | 640 | 2回3分の２使用 |
| あゆ | 324 | |
| ベーコンブロック | 189 | 半分使用 |
| しらたき | 97 | |
| 安売り 卵 | 45 | 4個 |
| 焼とうふ | 53 | 半分使用 |
| 生クリーム | 117 | 半分使用 |
| にんじん | 42 | 2本 |
| 玉ねぎ | 106 | 3個使用 |
| 長ねぎ2本・1束 | 191 | 3回使用 |
| ほうれん草 | 147 | |
| パプリカ（イエロー） | 52 | 半分使用 |
| パプリカ（レッド） | 52 | 半分使用 |
| なす1袋 | 95 | 半分使用 |
| ブロッコリー | 105 | 4回使用 |
| きゃべつ | 26 | 2回４分の1使用 |
| 豆苗 | 105 | |
| ピーマン・1袋 | 126 | |
| だいこん | 147 | ２回使用 |
| もやし | 40 | |
| レタス | 79 | 半分使用 |
| パスタ600ｇ | 297 | ２回使用 |
| カットトマト缶 半分 | 54 | 半分使用 |
| ポテト | 204 | ２回使用 |
| ツナ缶 | 105 | |
| きざみあげ （１００ｇ） | 30 | 10 分の 2 使用 |
| 南高梅160ｇ１０個 | 68 | ２個使用 |
| わしたポーク | 161 | 半分使用 |
| 合計 | 5027 |
調味料
ソース・かつお節・マヨネーズ・オリーブオイル・クレイジーソルト・小麦粉・ニンニク・しょうが・ケイジャン・塩・オイスターソース・ケチャップ・味噌・出汁・ソース・揚げ油・パン粉・酒・みりん・スープの素・トムヤムクンの素・海苔・粉チーズ・ごま油・しょうゆ
1日め
主菜
ビビンバ
牛肉肩ロース・しらたき・玉ねぎ1個・ほうれん草・しょうゆ・ごま油・しょうが・酒・みりん・にんじん
牛肉肩ロース・しらたき・玉ねぎ1個・ほうれん草・しょうゆ・ごま油・しょうが・酒・みりん・にんじん
副菜
付合せ
きゃべつ・梅干し2個・のり・ブロッコリー・ごま油
きゃべつ・梅干し2個・のり・ブロッコリー・ごま油
汁もの
味噌汁
だいこん・長ねぎ・出汁・味噌
だいこん・長ねぎ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
２日め
主菜
鶏肉グリル
鶏もも肉・パプリカレッド・玉ねぎ1個・ブラックペッパー・クレイジーソルト・ケイジャン
鶏もも肉・パプリカレッド・玉ねぎ1個・ブラックペッパー・クレイジーソルト・ケイジャン
副菜
付合せ
ブロッコリー
ブロッコリー
汁もの
スープ
にんじん1本・たまご1個・スープの素
にんじん1本・たまご1個・スープの素
主食
炊き込みご飯
米・ごぼう・油揚げ・にんじん半分・干ししいたけ・芽ひじき（前日煮たもの）
米・ごぼう・油揚げ・にんじん半分・干ししいたけ・芽ひじき（前日煮たもの）
主食
白米
米
米
３日め
主菜
ミートソースパスタ
牛豚ひき肉・玉ねぎ1個・パスタ・にんじん1本・トマト缶半分・にんにく・しお・ブラックペッパー
牛豚ひき肉・玉ねぎ1個・パスタ・にんじん1本・トマト缶半分・にんにく・しお・ブラックペッパー
副菜
付け合せ
なす・豆苗・オイスターソース
なす・豆苗・オイスターソース
汁もの
味噌汁
わかめ・豆腐・出汁・味噌
わかめ・豆腐・出汁・味噌
主食
アジアンスープ
玉ねぎ半分・豆苗・ソーセージ・トムヤンクン素
玉ねぎ半分・豆苗・ソーセージ・トムヤンクン素
４日め
主菜
カツ
豚肉ロース・卵1個・小麦粉・パン粉・オリーブオイル
豚肉ロース・卵1個・小麦粉・パン粉・オリーブオイル
副菜
フレンチフライ
ポテト半分
ポテト半分
副菜
サラダ
トマト・きゅうり・パプリカイエロー・ツナ缶
トマト・きゅうり・パプリカイエロー・ツナ缶
汁もの
味噌汁
きゃべつ・油あげ・出汁・味噌
きゃべつ・油あげ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
５日め
主菜
鶏からあげ
鶏もも肉・揚げ油・しょうゆ・みりん・酒・しょうが・にんにく・小麦粉
鶏もも肉・揚げ油・しょうゆ・みりん・酒・しょうが・にんにく・小麦粉
副菜
湯で野菜
ブロッコリー・マヨネーズ
ブロッコリー・マヨネーズ
副菜
付合せ
もやし
もやし
汁もの
味噌汁
焼き豆腐・だいこん・出汁・味噌
焼き豆腐・だいこん・出汁・味噌
主食
白米
米
米
６日め
主菜
ピーマン炒め
豚肉こまぎれ・ピーマン・もやし・ごま油・オイスターソース・しょうが
豚肉こまぎれ・ピーマン・もやし・ごま油・オイスターソース・しょうが
副菜
焼き魚
あゆ・塩
あゆ・塩
汁もの
味噌汁
きざみあげ・長ねぎ・出汁・味噌
きざみあげ・長ねぎ・出汁・味噌
主食
恵方巻
ブロッコリー・わしたポーク・海苔・ごはん・酢・塩・砂糖・マヨネーズ
ブロッコリー・わしたポーク・海苔・ごはん・酢・塩・砂糖・マヨネーズ
７日め
主菜
カルボナーラ
ベーコン・卵2個・生クリーム・パスタ・ブラックペッパー・粉チーズ
ベーコン・卵2個・生クリーム・パスタ・ブラックペッパー・粉チーズ
副菜
フレンチフライ
冷凍ポテト半分
冷凍ポテト半分
汁もの
レタスサラダ
レタス・海苔・ごま油・醤油
レタス・海苔・ごま油・醤油
