1週間5000円の夕食づくり 24週間め



お買い物リスト
豚肉 ロース切身230
牛肉肩ロース焼肉用509
牛豚 ひき肉334
ソーセージ10本733本使用
豚肉 こまぎれ 小184
鶏もも肉 1Kパック6402回3分の2使用
あゆ324
ベーコンブロック189半分使用
しらたき97
安売り 卵454個
焼とうふ53半分使用
生クリーム117半分使用
にんじん422本
玉ねぎ1063個使用
長ねぎ2本・1束1913回使用
ほうれん草147
パプリカ(イエロー)52半分使用
パプリカ(レッド)52半分使用
なす1袋95半分使用
ブロッコリー1054回使用
きゃべつ262回4分の1使用
豆苗105
ピーマン・1袋126
だいこん1472回使用
もやし40
レタス79半分使用
パスタ600g2972回使用
カットトマト缶  半分54半分使用
ポテト2042回使用
ツナ缶105
きざみあげ (100g)3010 分の 2 使用
南高梅160g10個682個使用
わしたポーク161半分使用
合計5027

調味料
ソース・かつお節・マヨネーズ・オリーブオイル・クレイジーソルト・小麦粉・ニンニク・しょうが・ケイジャン・塩・オイスターソース・ケチャップ・味噌・出汁・ソース・揚げ油・パン粉・酒・みりん・スープの素・トムヤムクンの素・海苔・粉チーズ・ごま油・しょうゆ





1日め


主菜
ビビンバ
牛肉肩ロース・しらたき・玉ねぎ1個・ほうれん草・しょうゆ・ごま油・しょうが・酒・みりん・にんじん

副菜
付合せ
きゃべつ・梅干し2個・のり・ブロッコリー・ごま油

汁もの
味噌汁
だいこん・長ねぎ・出汁・味噌

主食
白米

2日め


主菜
鶏肉グリル
鶏もも肉・パプリカレッド・玉ねぎ1個・ブラックペッパー・クレイジーソルト・ケイジャン

副菜
付合せ
ブロッコリー

汁もの
スープ
にんじん1本・たまご1個・スープの素

主食
炊き込みご飯
米・ごぼう・油揚げ・にんじん半分・干ししいたけ・芽ひじき(前日煮たもの)

主食
白米

3日め


主菜
ミートソースパスタ
牛豚ひき肉・玉ねぎ1個・パスタ・にんじん1本・トマト缶半分・にんにく・しお・ブラックペッパー

副菜
付け合せ
なす・豆苗・オイスターソース

汁もの
味噌汁
わかめ・豆腐・出汁・味噌

主食
アジアンスープ
玉ねぎ半分・豆苗・ソーセージ・トムヤンクン素

4日め


主菜
カツ
豚肉ロース・卵1個・小麦粉・パン粉・オリーブオイル

副菜
フレンチフライ
ポテト半分

副菜
サラダ
トマト・きゅうり・パプリカイエロー・ツナ缶

汁もの
味噌汁
きゃべつ・油あげ・出汁・味噌

主食
白米

5日め


主菜
鶏からあげ
鶏もも肉・揚げ油・しょうゆ・みりん・酒・しょうが・にんにく・小麦粉

副菜
湯で野菜
ブロッコリー・マヨネーズ

副菜
付合せ
もやし

汁もの
味噌汁
焼き豆腐・だいこん・出汁・味噌

主食
白米

6日め


主菜
ピーマン炒め
豚肉こまぎれ・ピーマン・もやし・ごま油・オイスターソース・しょうが

副菜
焼き魚
あゆ・塩

汁もの
味噌汁
きざみあげ・長ねぎ・出汁・味噌

主食
恵方巻
ブロッコリー・わしたポーク・海苔・ごはん・酢・塩・砂糖・マヨネーズ

7日め


主菜
カルボナーラ
ベーコン・卵2個・生クリーム・パスタ・ブラックペッパー・粉チーズ

副菜
フレンチフライ
冷凍ポテト半分

汁もの
レタスサラダ
レタス・海苔・ごま油・醤油