お買い物リスト
| カマス６尾 | 270 | 半分使用 |
| むきえび（冷凍） | 160 | 半分使用 |
| 若どり ひき肉 （解凍） | 243 | |
| 牛豚 ひき肉 400ｇ | 419 | |
| 豚肉 ロースうす切り 小 | 305 | |
| 若どり もも肉 1Ｋパック | 320 | 3 分の 1 使用 |
| にしん刺身 | 321 | |
| 牛豚 ひき肉200ｇ | 209 | |
| 豚肉 ばらうす切り８枚 | 379 | |
| チーズ | 95 | ２回使用 |
| 卵 白玉 | 212 | 10 個使用 |
| 味付けいなり | 204 | |
| おでん袋 | 300 | |
| 豆腐３パック | 54 | 2 パック使用 |
| きざみ油揚 （１２０ｇ） | 90 | 3回使用 |
| 大根・1本 | 52 | 半分使用 |
| 玉ねぎ・１袋 | 212 | 5回使用 |
| きゅうり・1パック | 59 | ２本使用 |
| もやし・200ｇ・1袋 | 60 | |
| もやし・200ｇ・1袋 | 60 | |
| 長ねぎ2本・1束 | 147 | ５回使用 |
| キャベツ・1コ | 23 | 半分使用 |
| ブロッコリー | 36 | ２ふさ使用 |
| ごぼう・1パック | 106 | 半分使用 |
| にんじん・1袋 | 90 | 2 本使用 |
| ピーマン・1袋 | 93 | |
| もやし・200ｇ・1袋 | 60 | |
| 芽ひじき | 96 | 半分使用 |
| スライス椎茸 | 96 | 半分使用 |
| マカロニ | 102 | ２回使用 |
| トマト缶 | 50 | 半分使用 |
| うどん | 119 | ３個使用 |
| 合計 | 5042 |
調味料
ごま油・
酒・しょうゆ・みりん・しょうが・マヨネーズ・ディル・出汁・味噌・酢・砂糖・塩・しょうゆ・にんにく・バター・パン粉・ブラックペッパー・ナツメグ・ケチャップ・ソース・ごま・オイスターソース・チリソース・カルダモン・パクチーチューブ・粉チーズ・ポン酢・カレー粉
酒・しょうゆ・みりん・しょうが・マヨネーズ・ディル・出汁・味噌・酢・砂糖・塩・しょうゆ・にんにく・バター・パン粉・ブラックペッパー・ナツメグ・ケチャップ・ソース・ごま・オイスターソース・チリソース・カルダモン・パクチーチューブ・粉チーズ・ポン酢・カレー粉
1日め
主菜
豚肉巻き
豚肉ロース・長ねぎ１本・ごま油・しょうゆ・みりん・酒・しょうが
豚肉ロース・長ねぎ１本・ごま油・しょうゆ・みりん・酒・しょうが
副菜
マカロニサラダ
マカロニ半分・たまご２個・ブロッコリー２房・マヨネーズ・ディル
マカロニ半分・たまご２個・ブロッコリー２房・マヨネーズ・ディル
汁もの
味噌汁
豆腐・長ねぎ・出汁・味噌
豆腐・長ねぎ・出汁・味噌
主食
いなり寿司
芽ひじき・干ししいたけ・味付けいなり・酢・塩・砂糖・しょうゆ
芽ひじき・干ししいたけ・味付けいなり・酢・塩・砂糖・しょうゆ
２日め
主菜
鶏肉ももガリバタ
鶏肉もも330ｇ・にんにく・バター・しょうゆ・しょうが
鶏肉もも330ｇ・にんにく・バター・しょうゆ・しょうが
副菜
付合せ
きゃべつ・みそ・にんにく・みりん
きゃべつ・みそ・にんにく・みりん
副菜
野菜炒め
ピーマン・玉ねぎ半分・にんじん半分
ピーマン・玉ねぎ半分・にんじん半分
汁もの
味噌汁
長ねぎ・油揚げ・出汁・味噌
長ねぎ・油揚げ・出汁・味噌
主食
炊き込みご飯
米・ごぼう・油揚げ・にんじん半分・干ししいたけ・芽ひじき（前日煮たもの）
米・ごぼう・油揚げ・にんじん半分・干ししいたけ・芽ひじき（前日煮たもの）
３日め
主菜
ハンバーグ
牛豚ひき肉400ｇ・玉ねぎ1個・たまご1個・パン粉・塩・ブラックペッパー・ナツメグ・チーズ・ケチャップ・ソース
牛豚ひき肉400ｇ・玉ねぎ1個・たまご1個・パン粉・塩・ブラックペッパー・ナツメグ・チーズ・ケチャップ・ソース
副菜
付け合せ
きゃべつ・もやし半分
きゃべつ・もやし半分
汁もの
味噌汁
わかめ・豆腐・出汁・味噌
わかめ・豆腐・出汁・味噌
主食
白米
米
米
４日め
主菜
おでん
大根・たまご３個・おでん袋
大根・たまご３個・おでん袋
副菜
松風焼き
鶏ひき肉・たまご1個・長ねぎ・小麦粉・みそ・さとう・しょうゆ・ごま
鶏ひき肉・たまご1個・長ねぎ・小麦粉・みそ・さとう・しょうゆ・ごま
汁もの
味噌汁
わかめ・長ネギ・出汁・味噌
わかめ・長ネギ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
５日め
主菜
ガパオライス
牛豚ひき肉200ｇ・玉ねぎ半分・にんにく・しょうが・オイスターソース・チリソース・パクチーチューブ・卵3個・カルダモン
牛豚ひき肉200ｇ・玉ねぎ半分・にんにく・しょうが・オイスターソース・チリソース・パクチーチューブ・卵3個・カルダモン
副菜
マカロニ海老グラタン
むきえび（冷凍）・マカロニ半分・小麦粉・玉ねぎ半分・バター・牛乳・ブラックペッパー・粉チーズ
むきえび（冷凍）・マカロニ半分・小麦粉・玉ねぎ半分・バター・牛乳・ブラックペッパー・粉チーズ
副菜
付合せ
もやし
もやし
主食
白米
米
米
６日め
主菜
焼き魚
カマス
カマス
副菜
刺身
にしんの刺身
付合せきゅうり・味噌・もやし・ごま油・しょうゆ・ポン酢
にしんの刺身
付合せきゅうり・味噌・もやし・ごま油・しょうゆ・ポン酢
汁もの
味噌汁
長ねぎ・油揚げ・出汁・味噌
長ねぎ・油揚げ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
７日め
主菜
カレーうどん
玉ねぎ半分・にんじん1本・豚バラ肉少し・カレー粉・出汁・めんつゆ
玉ねぎ半分・にんじん1本・豚バラ肉少し・カレー粉・出汁・めんつゆ
副菜
豚肉もやし
豚肉バラ・もやし・ごま油・しょうゆ・ポン酢
豚肉バラ・もやし・ごま油・しょうゆ・ポン酢