お買い物リスト
| コロッケ３個 | 324 | |
| 牛豚 ひき肉 | 261 | |
| 若どり もも肉 1Ｋパック | 961 | ３回使用 |
| 鯛 | 429 | |
| 豚肉 こまぎれ 小 | 219 | |
| 豚肉 こまぎれ 小 | 219 | |
| たこ | 151 | ３分の 1 使用 |
| まぐろ | 113 | ３分の 1 使用 |
| 小エビ | 214 | 半分使用 |
| マグロたたき | 215 | ３分の1使用 |
| 卵 | 64 | ３個使用 |
| 油揚げ | 102 | |
| なめらかきぬ | 27 | １パック使用 |
| 生しいたけ | 108 | ２回使用 |
| 玉ねぎ | 172 | ５個６回使用 |
| ピーマン・1袋 | 93 | ３回使用 |
| トマト・1コ | 104 | |
| 長ねぎ １束（２～３本） | 105 | |
| 小松菜 | 36 | 半分使用 |
| パクチー | 213 | ２回使用 |
| もやし | 31 | |
| にんじん （３～４本） １袋 | 95 | ４回使用 |
| じゃがいも １袋 （約４００ｇ） | 95 | 3 個使用 |
| レタス・1個 | 30 | 少々 |
| きゅうり・1パック | 39 | １本使用 |
| なめこ・１パック | 83 | |
| ごぼう・1パック | 106 | 半分使用 |
| キャベツ・1コ | 46 | 半分使用 |
| うどん5個 | 119 | 3 個使用 |
| トマト缶 | 50 | 半分使用 |
| 蕎麦 | 235 | |
| 合計 | 5059 |
調味料
オリーブオイル・クレイジーソルト・にんにく・ドレッシング・出汁・味噌・酢・砂糖・酒・片栗粉・しょうゆ・ソース・スープの素・ごま・クミン・チリソース・小麦粉・麺つゆ・わさび・かつお節・ごま油・しょうが・マヨネーズ・カレー粉・食パン残り・カルダモン
1日め
主菜
アヒージョ
鶏もも肉・オリーブオイル・パクチー・玉ねぎ1個・にんじん半分
鶏もも肉・オリーブオイル・パクチー・玉ねぎ1個・にんじん半分
副菜
シーフードサラダ
レタス・まぐろ・たこ・まぐろたたき・ドレッシング
レタス・まぐろ・たこ・まぐろたたき・ドレッシング
汁もの
味噌汁
玉ねぎ４分の１・出汁・味噌
玉ねぎ４分の１・出汁・味噌
主食
白米
米
米
２日め
主菜
酢どり
鶏もも肉333ｇ・ピーマン・玉ねぎ1個・にんじん1本・酢・砂糖・酒・片栗粉・しょうゆ
鶏もも肉333ｇ・ピーマン・玉ねぎ1個・にんじん1本・酢・砂糖・酒・片栗粉・しょうゆ
副菜
コロッケ
デパ地下コロッケ
デパ地下コロッケ
汁もの
スープ
鶏スープの素・長ねぎ・ごま
鶏スープの素・長ねぎ・ごま
主食
白米
米
米
３日め
主菜
タコライス
パクチー・牛豚ひき肉・玉ねぎ４分の１・トマト・レモン汁・クミン・クレイジーソルト・チリソース
パクチー・牛豚ひき肉・玉ねぎ４分の１・トマト・レモン汁・クミン・クレイジーソルト・チリソース
副菜
小松菜炒め
小松菜・油揚げ・しょうゆ・ごま油
小松菜・油揚げ・しょうゆ・ごま油
主食
白米
米
米
４日め
主菜
鯛のお造り
鯛
鯛
副菜
天ぷら
かき揚げ（小エビ・玉ねぎ半分・にんじん半分）・ピーマン・生しいたけ
かき揚げ（小エビ・玉ねぎ半分・にんじん半分）・ピーマン・生しいたけ
主食
冷たい蕎麦
蕎麦・めんつゆ
蕎麦・めんつゆ
５日め
主菜
焼きうどん
うどん３個・出汁・かつお節・ごま油・半熟たまご3個
うどん３個・出汁・かつお節・ごま油・半熟たまご3個
副菜
野菜炒め
ピーマン・もやし・豚肉こまぎれ
ピーマン・もやし・豚肉こまぎれ
６日め
主菜
鶏照り焼き
鶏もも肉・オリーブオイル・さけ・しょうゆ・みりん・しょうが
鶏もも肉・オリーブオイル・さけ・しょうゆ・みりん・しょうが
副菜
付け合せ
きゃべつ・きゅうり・みそ・マヨネーズ
きゃべつ・きゅうり・みそ・マヨネーズ
汁もの
きのこ汁
なめこ・出汁・麺つゆ・生しいたけ・ごぼう・豆腐・長ねぎ
なめこ・出汁・麺つゆ・生しいたけ・ごぼう・豆腐・長ねぎ
主食
白米
米
米
７日め
主菜
カレーライス
豚肉こまぎれ・にんじん１個・たまねぎ１個・じゃがいも３個・トマト缶半分・カレー粉・クミン・カルダモン
豚肉こまぎれ・にんじん１個・たまねぎ１個・じゃがいも３個・トマト缶半分・カレー粉・クミン・カルダモン
副菜
シーザーサラダ
きゃべつ・クルトン（残りの食パン分量外）・ドレッシング
きゃべつ・クルトン（残りの食パン分量外）・ドレッシング
主食
白米
米
米