1週間5000円の夕食づくり 20週間め



お買い物リスト
尾赤ムロ540
バナメイエビ423
舌平目291
タコ387
牛肉バラ韓国風プルコギ焼肉 250g 426
しらす160
豚肉ヒレ336
びん長まぐろ (150 g )207
若鶏もも肉 1K3203 分の1  333 g
あらびきウインナー 1束 (150g×2)193半分使用
アメリカ産四元豚ロース(生姜焼用)(200g)210
けんちん汁用水煮・300g・1袋1882日分
めかぶ(100g)149
納豆462個
1477個
きざみ油揚 (120g)301回使用
マッシュルーム149
ピーマン・1袋52半分使用
にんじん 3本331 本使用
きゃべつ大944回使用半分
長ねぎ 1束(2~3本)702本3回使用
玉ねぎ1袋1043 個5回使用
パクチーサラダ 1パック138
にんにく133半分使用
ポテト102半分使用
そーめん300g99半分使用
合計5027

調味料
味噌・出汁・オリーブオイル・クレイジーソルト・めんつゆ・小麦粉・パン粉・わさび・しょうゆ・ごま油・焼き肉のたれ・みりん・ソース・マヨネーズ・バター・ケチャップ・ごま・にんにく・チリソース・スープの素






1日め


主菜
刺身
なめろう・長ねぎ・味噌・尾赤ムロ・しょうが

副菜
オイル煮
マッシュルーム・にんにく・オリーブオイル・クレイジーソルト

汁もの
けんちん汁
けんちん汁用水煮・出汁・めんつゆ

主食
白米

2日め


主菜
海老フライ
バナメイエビ・酒・レモン・卵1個・小麦粉・パン粉・タルタルソース・卵2個・玉ねぎ少し

副菜
舌平目バター焼き
舌平目・ピーマン3個・バター

主食
ライスコロッケ
ごはん・たまねぎ半分・ケチャップ・チーズクレイジーソルト・卵1個・小麦粉・パン粉

3日め


主菜
刺身
タコ・わさび

副菜
プルコギ
玉ねぎ1個・牛肉バラ・焼き肉のたれ
極旨きゃべつ
しらす・ごま油・しょうゆ・きゃべつ4枚

主食
白米

4日め


主菜
かつ丼
豚肉ヒレ・玉ねぎ1個・卵2個・小麦粉・パン粉・きゃべつ4枚・ソース・めんつゆ・みりん

主食
白米

5日め


主菜
マグロ丼
びん長まぐろ(解凍)(150g)・めかぶ(100g)・納豆

副菜
温サラダ
キャベツ・ごま油・ごま・しょうゆ

汁もの
味噌汁
きざみ油揚げ・出汁・味噌

主食
白米

6日め


主菜
鶏のから揚げ
若鶏もも肉 (500g)・にんにく・しょうが・しょうゆ・小麦粉・にんじん半分

副菜
パクチーサラダ
チリソース・パクチー

副菜
付合せ
ポテト

汁もの
中華スープ
スープの素・にんじん半分・玉ねぎ半分・のこり餃子の皮・ごま

主食
白米

7日め


主菜
肉巻き
アメリカ産四元豚ロース(200g)・長ねぎ・しょうが・しょうゆ・酒・みりん・砂糖

副菜
付合せ
きゃべつ・あらびきウインナー・クレイジーソルト・オリーブオイル

副菜
味玉
卵2個・しょうゆ・出汁

主食
そーめん
長ねぎ・麺つゆ