お買い物リスト
| 尾赤ムロ | 540 | |
| バナメイエビ | 423 | |
| 舌平目 | 291 | |
| タコ | 387 | |
| 牛肉バラ韓国風プルコギ焼肉 ２５０ｇ | 426 | |
| しらす | 160 | |
| 豚肉ヒレ | 336 | |
| びん長まぐろ (150 ｇ ) | 207 | |
| 若鶏もも肉 1K | 320 | 3 分の１ 333 ｇ |
| あらびきウインナー １束 （１５０ｇ×２） | 193 | 半分使用 |
| アメリカ産四元豚ロース（生姜焼用）(200ｇ) | 210 | |
| けんちん汁用水煮・300ｇ・1袋 | 188 | 2日分 |
| めかぶ(100ｇ) | 149 | |
| 納豆 | 46 | 2個 |
| 卵 | 147 | 7個 |
| きざみ油揚 （１２０ｇ） | 30 | １回使用 |
| マッシュルーム | 149 | |
| ピーマン・1袋 | 52 | 半分使用 |
| にんじん 3本 | 33 | 1 本使用 |
| きゃべつ大 | 94 | 4回使用半分 |
| 長ねぎ １束（２～３本） | 70 | 2本3回使用 |
| 玉ねぎ1袋 | 104 | 3 個５回使用 |
| パクチーサラダ １パック | 138 | |
| にんにく | 133 | 半分使用 |
| ポテト | 102 | 半分使用 |
| そーめん300ｇ | 99 | 半分使用 |
| 合計 | 5027 |
調味料
味噌・出汁・オリーブオイル・クレイジーソルト・めんつゆ・小麦粉・パン粉・わさび・しょうゆ・ごま油・焼き肉のたれ・みりん・ソース・マヨネーズ・バター・ケチャップ・ごま・にんにく・チリソース・スープの素
1日め
主菜
刺身
なめろう・長ねぎ・味噌・尾赤ムロ・しょうが
なめろう・長ねぎ・味噌・尾赤ムロ・しょうが
副菜
オイル煮
マッシュルーム・にんにく・オリーブオイル・クレイジーソルト
マッシュルーム・にんにく・オリーブオイル・クレイジーソルト
汁もの
けんちん汁
けんちん汁用水煮・出汁・めんつゆ
けんちん汁用水煮・出汁・めんつゆ
主食
白米
米
米
２日め
主菜
海老フライ
バナメイエビ・酒・レモン・卵1個・小麦粉・パン粉・タルタルソース・卵2個・玉ねぎ少し
バナメイエビ・酒・レモン・卵1個・小麦粉・パン粉・タルタルソース・卵2個・玉ねぎ少し
副菜
舌平目バター焼き
舌平目・ピーマン３個・バター
舌平目・ピーマン３個・バター
主食
ライスコロッケ
ごはん・たまねぎ半分・ケチャップ・チーズクレイジーソルト・卵1個・小麦粉・パン粉
ごはん・たまねぎ半分・ケチャップ・チーズクレイジーソルト・卵1個・小麦粉・パン粉
３日め
主菜
刺身
タコ・わさび
タコ・わさび
副菜
プルコギ
玉ねぎ1個・牛肉バラ・焼き肉のたれ
極旨きゃべつ
しらす・ごま油・しょうゆ・きゃべつ4枚
玉ねぎ1個・牛肉バラ・焼き肉のたれ
極旨きゃべつ
しらす・ごま油・しょうゆ・きゃべつ4枚
主食
白米
米
米
４日め
主菜
かつ丼
豚肉ヒレ・玉ねぎ1個・卵2個・小麦粉・パン粉・きゃべつ4枚・ソース・めんつゆ・みりん
豚肉ヒレ・玉ねぎ1個・卵2個・小麦粉・パン粉・きゃべつ4枚・ソース・めんつゆ・みりん
主食
白米
米
米
５日め
主菜
マグロ丼
びん長まぐろ（解凍）(150ｇ)・めかぶ(100ｇ)・納豆
びん長まぐろ（解凍）(150ｇ)・めかぶ(100ｇ)・納豆
副菜
温サラダ
キャベツ・ごま油・ごま・しょうゆ
キャベツ・ごま油・ごま・しょうゆ
汁もの
味噌汁
きざみ油揚げ・出汁・味噌
きざみ油揚げ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
６日め
主菜
鶏のから揚げ
若鶏もも肉 (500ｇ)・にんにく・しょうが・しょうゆ・小麦粉・にんじん半分
若鶏もも肉 (500ｇ)・にんにく・しょうが・しょうゆ・小麦粉・にんじん半分
副菜
パクチーサラダ
チリソース・パクチー
チリソース・パクチー
副菜
付合せ
ポテト
ポテト
汁もの
中華スープ
スープの素・にんじん半分・玉ねぎ半分・のこり餃子の皮・ごま
スープの素・にんじん半分・玉ねぎ半分・のこり餃子の皮・ごま
主食
白米
米
米
７日め
主菜
肉巻き
アメリカ産四元豚ロース(200ｇ)・長ねぎ・しょうが・しょうゆ・酒・みりん・砂糖
アメリカ産四元豚ロース(200ｇ)・長ねぎ・しょうが・しょうゆ・酒・みりん・砂糖
副菜
付合せ
きゃべつ・あらびきウインナー・クレイジーソルト・オリーブオイル
きゃべつ・あらびきウインナー・クレイジーソルト・オリーブオイル
副菜
味玉
卵2個・しょうゆ・出汁
卵2個・しょうゆ・出汁
主食
そーめん
長ねぎ・麺つゆ
長ねぎ・麺つゆ