1週間5000円の夕食づくり 19週間め



調味料
ポン酢
麺つゆ・ごま油・にんにく・しょうが・塩・しょうゆ・ドレッシング・出汁・味噌・焼肉のたれ・はちみつ・酒・ブラックペッパー
みりん・生クリーム・ブラックペッパー・海苔・スープの素






1日め


主菜
しゃぶしゃぶサラダ
豚もも・ベビーリーフ・ポン酢

副菜
冷ややっこ
とうふ・しらす・しょうゆ・ごま油・みようが・大葉

主食
そうめん
そうめん・めんつゆ

2日め


主菜
餃子
ひき肉・玉ねぎ・白菜・餃子の皮・にんにく・しょうが・ごま油・塩

副菜
サラダ
ベーコン・ グリーンリーフレタス 1束

汁もの
味噌汁
きざみあげ・長ねぎ・出汁・味噌

主食
白米

3日め


主菜
豚肉炒め
豚肉・キャベツ・焼肉のたれ

副菜
もやしサラダ
もやし・きゅうり・ごま油・しょうゆ

汁もの
味噌汁
きざみあげ・長ねぎ・出汁・味噌

主食
白米

4日め


主菜
シンガポールライス
若鶏もも肉・長ねぎ・にんにく・しょうゆ・しょうが・米・スープの素

副菜
付合せ
にんじん・ピーマン

汁もの
味噌汁
きざみあげ・長ねぎ・出汁・味噌

5日め


主菜
スペアリブ
スペアリブ・たまご3個・玉ねぎ1個・しょうが・はちみつ・しょうゆ

副菜
付合せ
キャベツ

主食
白米

6日め


主菜
焼き魚
しゃけはらす

副菜
鶏チャーシュー
若鶏もも肉・たまご3個・長ねぎ・しょうゆ
枝豆

副菜
きんぴらごぼう
ごぼう・にんじん・ごま油・しょうゆ・みりん

汁もの
スープ
スープ

主食
白米

7日め


主菜
カルボナーラ
ベーコン・卵2・生クリーム・パスタ・ブラックペッパー

副菜
付合せ
フレンチフライ

副菜
レタスサラダ
レタス・海苔・ごま油・醤油