お買い物リスト
| 牛もも切落し(200ｇ) | 343 | |
| 若鶏 ささみ（すじ付）(180ｇ) | 204 | |
| タコさんウインナー （７２ｇ） | 164 | |
| ウィンナー （ライトスモーク） | 246 | |
| 豚ロース（生姜焼用）(200ｇ) | 210 | |
| まぐろたたき （１２０ｇ） | 297 | |
| しらす | 104 | |
| 鶏もも肉 | 320 | 3 分の 1 使用 |
| 豚 ひき肉 （解凍） | 253 | |
| 豚肉 ロースうす切り 小 | 304 | |
| 金目鯛兜 | 429 | |
| 子持ちからふとししゃも | 212 | |
| 納豆 | 68 | |
| たまご | 105 | |
| けんちん汁用水煮・300ｇ | 188 | 半分使用 |
| 餃子の皮 | 170 | |
| きざみあげ （１００ｇ） | 15 | 1 回使用 |
| 白ぶなしめじ | 116 | |
| スライスマッシュルーム （９０ｇ） | 137 | |
| サラダほうれん草 （７０ｇ） | 171 | |
| にんじん 3本 | 33 | 1 本使用 |
| 玉ねぎ 5コ | 99 | 3 個使用 |
| もやし | 30 | |
| 長ねぎ １束（２～３本） | 171 | 6回使用 |
| シャンツアイ | 213 | |
| きゃべつ | 52 | 3回使用 |
| 合計 | 4639 |
調味料
のり・しょうゆ・スイートチリ・ゴマだれ・出汁・味噌・はちみつ・マスタード・スープの素・バター・牛乳・オリーブオイル・デミグラス・ドレッシング・ケイジャン・クレイジーソルト・しょうが・にんにく・さけ・麺つゆ
1日め
主菜
海鮮丼
釜揚げ白す(50ｇ)・しらす・まぐろたたき （１２０ｇ）・納豆・のり・しょうゆわさび
釜揚げ白す(50ｇ)・しらす・まぐろたたき （１２０ｇ）・納豆・のり・しょうゆわさび
副菜
サラダ
シャンツアイ・若鶏ささみ（すじ付）(180ｇ)・きゃべつ3枚・スイートチリ
シャンツアイ・若鶏ささみ（すじ付）(180ｇ)・きゃべつ3枚・スイートチリ
汁もの
味噌汁
長ねぎ・卵3個・出汁・味噌
長ねぎ・卵3個・出汁・味噌
主食
白米
米
米
２日め
主菜
鶏肉ハニーマスタード
鶏もも肉・オリーブオイル・はちみつ・マスタード・しょうゆ
鶏もも肉・オリーブオイル・はちみつ・マスタード・しょうゆ
副菜
サラダ
サラダほうれん草・ドレッシング
サラダほうれん草・ドレッシング
汁もの
マッシュルームスープ
スライスマッシュルーム・玉ねぎ半分・スープの素・バター・牛乳・クレイジーソルト
スライスマッシュルーム・玉ねぎ半分・スープの素・バター・牛乳・クレイジーソルト
主食
うどん
うどん・長ネギ・のり・麺つゆ
うどん・長ネギ・のり・麺つゆ
主食
チャーハン
にんじん半分・玉ねぎ半分・卵1個・のり・スープの素・長ねぎ
にんじん半分・玉ねぎ半分・卵1個・のり・スープの素・長ねぎ
３日め
主菜
牛肉ソテー
牛もも切落し(200ｇ)・玉ねぎ1個・オリーブオイル・赤ワイン・デミグラス・スープの素
牛もも切落し(200ｇ)・玉ねぎ1個・オリーブオイル・赤ワイン・デミグラス・スープの素
副菜
付け合せ
ウィンナー
ウィンナー
主食
チャーハン
にんじん半分・玉ねぎ半分・卵1個・クレイジーソルト・ごはん
にんじん半分・玉ねぎ半分・卵1個・クレイジーソルト・ごはん
４日め
主菜
豚肉炒め
豚肉ロースうす切り 小・ケイジャン・クレイジーソルト・しょうが・にんにく・さけ・キャベツ3枚
豚肉ロースうす切り 小・ケイジャン・クレイジーソルト・しょうが・にんにく・さけ・キャベツ3枚
副菜
卵焼き
卵2個・酒・みりん・出汁
卵2個・酒・みりん・出汁
副菜
きのこバター
バター・しょうゆ・白ぶなしめじ
バター・しょうゆ・白ぶなしめじ
汁もの
味噌汁
わかめ・長ネギ・出汁・味噌
わかめ・長ネギ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
５日め
主菜
餃子
豚ひき肉・きゃべつ3枚・長ねぎ・にんにく・しょうが・餃子の皮・しょうゆ・酒・ゴマ油
豚ひき肉・きゃべつ3枚・長ねぎ・にんにく・しょうが・餃子の皮・しょうゆ・酒・ゴマ油
汁もの
味噌汁
玉ねぎ半分・出汁・味噌
玉ねぎ半分・出汁・味噌
主食
白米
米
米
６日め
主菜
豚丼
豚ロース炒め物用切落し(300ｇ)・温泉卵3個・のり・もやし・長ネギ
豚ロース炒め物用切落し(300ｇ)・温泉卵3個・のり・もやし・長ネギ
副菜
付け合せ
タコさんウインナー
タコさんウインナー
汁もの
けんちん汁
けんちん汁用水煮・300ｇ・1袋・出汁・麺つゆ
けんちん汁用水煮・300ｇ・1袋・出汁・麺つゆ
主食
白米
米
米
７日め
主菜
金目鯛煮つけ
金目鯛兜・長ネギ・酒・しょうゆ・しょうが・みりん・砂糖
金目鯛兜・長ネギ・酒・しょうゆ・しょうが・みりん・砂糖
副菜
ししゃもフライ
子持ちからふとししゃも・小麦粉・きゃべつ
子持ちからふとししゃも・小麦粉・きゃべつ
汁もの
味噌汁
油揚げ・出汁・味噌
油揚げ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
