お買い物リスト
| 豚ももしゃぶしゃぶ用(200ｇ) | 340 | |
| チャーシュー切落し （７０ｇ） | 198 | |
| 生たこ | 378 | |
| 鶏肉もも | 290 | 半分使用 |
| 豚小間切(100ｇ) | 116 | |
| しらす | 104 | |
| あい鴨焼肉用 | 842 | |
| 四元豚ロース | 296 | |
| 豚肉切落し | 318 | |
| 醤油ラーメン （２食入） | 213 | |
| 極太メンマ | 127 | |
| 卵 | 106 | 5個使用 |
| もめん豆腐 （１５０ｇ×３コ入） | 72 | 2 パック使用 |
| 蕎麦 １袋（２４０ｇ） | 307 | |
| キャベツ・1コ | 105 | 4回使用 |
| ゴーヤ | 105 | |
| 玉ねぎ | 34 | 1個使用 |
| もやし | 30 | |
| にら | 79 | |
| とうもろこし | 105 | |
| じゃがいも 4コ | 208 | 2回使用 |
| ズッキーニ2本 | 95 | 1本使用 |
| おくら | 105 | |
| にんじん | 32 | 1本使用 |
| 長ねぎ2本 | 201 | 6回使用 |
| そうめん | 199 | |
| 合計 | 5005 |
調味料
しょうゆ・しょうが・ごま油・ポン酢・めんつゆ・みりん・塩・七味・オイスターソース・マヨネーズ・バター・カレー粉・クレイジーソルト・ガラムマサラ
1日め
主菜
たこ刺身
生たこ・肉炒め・四元豚ロース・もやし・きゃべつ・ごま油・しょうゆしょうが
生たこ・肉炒め・四元豚ロース・もやし・きゃべつ・ごま油・しょうゆしょうが
副菜
付合せ
ゴーヤ・ごま油・ポン酢・とうもろこし
ゴーヤ・ごま油・ポン酢・とうもろこし
汁もの
味噌汁
とうふ1丁（ミニ）・ながねぎ・味噌・出汁
とうふ1丁（ミニ）・ながねぎ・味噌・出汁
主食
白米
米
米
２日め
主菜
そうめん
そうめん・めんつゆ・しょうが・
そうめん・めんつゆ・しょうが・
副菜
冷しゃぶ
きゃべつ・豚肉しゃぶしゃぶ用・ポン酢
きゃべつ・豚肉しゃぶしゃぶ用・ポン酢
３日め
主菜
ラーメン
醤油ラーメン・ゆでたまご2個・極太メンマ・チャーシュー切落し・長ねぎ
醤油ラーメン・ゆでたまご2個・極太メンマ・チャーシュー切落し・長ねぎ
４日め
主菜
鶏肉グリル
鶏肉もも・グレイジーソルト
鶏肉もも・グレイジーソルト
副菜
マッシュポテト
じゃがいも・バター・マヨネーズ
じゃがいも・バター・マヨネーズ
汁もの
味噌汁
きゃべつ・ながねぎ・味噌・出汁
きゃべつ・ながねぎ・味噌・出汁
主食
白米
米
米
５日め
主菜
豚肉炒め
にら・きゃべつ・豚肉切落し・オイスターソース・しょうが
にら・きゃべつ・豚肉切落し・オイスターソース・しょうが
副菜
たまごやき
長ねぎ・出汁・卵3個・塩・みりん
長ねぎ・出汁・卵3個・塩・みりん
汁もの
味噌汁
のり・ながねぎ・出汁・味噌
のり・ながねぎ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
６日め
主菜
夏野菜カレー
ズッキーニ・おくら・にんじん・玉ねぎ・豚小間切(100ｇ)・じゃがいも・カレー粉・ガラムマサラ
ズッキーニ・おくら・にんじん・玉ねぎ・豚小間切(100ｇ)・じゃがいも・カレー粉・ガラムマサラ
副菜
冷ややっこ
とうふ・しらす・しょうゆ
とうふ・しらす・しょうゆ
主食
白米
米
米
７日め
主菜
かも南蛮そば
そば・合鴨・長ねぎ・めんつゆ・七味
そば・合鴨・長ねぎ・めんつゆ・七味
