投稿日: 投稿者: mofue@gohan

１週間5000円の夕食づくり　15週間め




お買い物リスト
ベーコン５９ｇ117半分使用
鶏もも肉１Ｋ3203 分の 1 使用
豚肉バラうす切(100ｇ)278
刺身用むしだこ150ｇ385
手羽中二ツ割 (200ｇ)318
豚もも 冷しゃぶ用 (200 ｇ )340
しらす104
明太子320
牛豚挽肉(300ｇ)315
豚小間切(100ｇ)138
とうふ271 個使用
厚揚げ95
納豆311 個使用
卵10個422 個使用
きざみ油揚げ 100g
151 回使用
もめん豆腐 （150ｇ × ３コ入）361 パック使用
わかめ211回使用
じゃがいも 4コ208
れんこん(100ｇ)199
なす 5本2102 回使用
オクラ98
マッシュルーム95半分使用
トウモロコシ100
大葉・１束832 回使用
にんじん4本124
だいこん １本52半分使用
長ねぎ （２～３本）34４分の１
玉ねぎ 5コ622 個使用
ピーマン7個301 個使用
キャベツ・1コ52半分使用
レタス・1個79半分使用
ゴーヤ100
ベビーリーフミックス １パック105
きゅうり １袋（３本）922 本使用
みょうが （２コ）95
トマト缶 （４００ｇ）50半分使用
そうめん199
合計4969

調味料
さけ・しょうが・しょうゆ・みりん・出汁・ごま油・オリーブオイル・白バルサミコ・ディル・ポン酢・麺つゆ・にんにく・塩・ブラックペッパー・しょうが・カレー粉






1日め


主菜
鶏照り焼き
若鶏もも・オリーブオイル・さけ・しょうが・しょうゆ・みりん

副菜
キャベツ炒め
キャベツ・ごま油

汁もの
けんちん汁
れんこん・大根・出汁・めんつゆ・鶏肉もも・にんじん1本

主食
タコめし
たこ・米・出汁・みりん・しょうゆ

２日め


主菜
カレーライス
たまねぎ1個・にんじん1本・じゃがいも2個・トマト缶・スープの素・カレー粉

副菜
なすマリネ
なす・大葉・白バルサミコ・ディル・オリーブオイル

主食
白米
米

３日め


主菜
しゃぶしゃぶサラダ
豚肉もも・しょうが・さけ・ベビーリーフ・ポン酢

副菜
冷ややっこ
とうふ・しらす・みようが・大葉・しょうゆ

主食
そうめん
そうめん・めんつゆ

４日め


主菜
夏野菜パスタ
なす・マッシュルーム・ベーコン・オリーブオイル・にんにく・しお・こしょう・パスタ

副菜
ゴウヤ
ゴウヤ・ごま油・ポン酢
明太子

副菜
冷ややっこ
とうふ・納豆・しょうゆ

５日め


主菜
豚肉炒め
豚肉バラ・きゅうり2本・にんにく・しょうゆ・さけ・しょうが

副菜
付合せ
厚揚げ・長ねぎ・しょうゆ

副菜
付合せ
明太子

汁もの
豚汁
にんじん1本・じゃがいも2個・豚細切れ

主食
白米
米

６日め


主菜
ミートボール
牛豚挽肉(300ｇ)・玉ねぎ半分・ケチャップ・たまご1個・片栗粉・しお・ブラックペッパー

副菜
骨付き鶏肉グリル
手羽中二ツ割 小(200ｇ)・クレイジーソルト

副菜
付合せ
レタス・オクラ・トウモロコシ

汁もの
味噌汁
わかめ・油揚げ・出汁・味噌

主食
白米
米

７日め


主菜
チャーハン
にんじん半分・ピーマン・玉ねぎ半分・ごはん・たまご1個

汁もの
豚汁(5日めの残り）
にんじん・じゃがいも・豚細切れ・出汁・味噌