お買い物リスト
| ベーコン５９ｇ | 117 | 半分使用 |
| 鶏もも肉１Ｋ | 320 | 3 分の 1 使用 |
| 豚肉バラうす切(100ｇ) | 278 | |
| 刺身用むしだこ150ｇ | 385 | |
| 手羽中二ツ割 (200ｇ) | 318 | |
| 豚もも 冷しゃぶ用 (200 ｇ ) | 340 | |
| しらす | 104 | |
| 明太子 | 320 | |
| 牛豚挽肉(300ｇ) | 315 | |
| 豚小間切(100ｇ) | 138 | |
| とうふ | 27 | 1 個使用 |
| 厚揚げ | 95 | |
| 納豆 | 31 | 1 個使用 |
| 卵10個 | 42 | 2 個使用 |
| きざみ油揚げ 100g | 15 | 1 回使用 |
| もめん豆腐 （150ｇ × ３コ入） | 36 | 1 パック使用 |
| わかめ | 21 | 1回使用 |
| じゃがいも 4コ | 208 | |
| れんこん(100ｇ) | 199 | |
| なす 5本 | 210 | 2 回使用 |
| オクラ | 98 | |
| マッシュルーム | 95 | 半分使用 |
| トウモロコシ | 100 | |
| 大葉・１束 | 83 | 2 回使用 |
| にんじん4本 | 124 | |
| だいこん １本 | 52 | 半分使用 |
| 長ねぎ （２～３本） | 34 | ４分の１ |
| 玉ねぎ 5コ | 62 | 2 個使用 |
| ピーマン7個 | 30 | 1 個使用 |
| キャベツ・1コ | 52 | 半分使用 |
| レタス・1個 | 79 | 半分使用 |
| ゴーヤ | 100 | |
| ベビーリーフミックス １パック | 105 | |
| きゅうり １袋（３本） | 92 | 2 本使用 |
| みょうが （２コ） | 95 | |
| トマト缶 （４００ｇ） | 50 | 半分使用 |
| そうめん | 199 | |
| 合計 | 4969 |
調味料
さけ・しょうが・しょうゆ・みりん・出汁・ごま油・オリーブオイル・白バルサミコ・ディル・ポン酢・麺つゆ・にんにく・塩・ブラックペッパー・しょうが・カレー粉
1日め
主菜
鶏照り焼き
若鶏もも・オリーブオイル・さけ・しょうが・しょうゆ・みりん
若鶏もも・オリーブオイル・さけ・しょうが・しょうゆ・みりん
副菜
キャベツ炒め
キャベツ・ごま油
キャベツ・ごま油
汁もの
けんちん汁
れんこん・大根・出汁・めんつゆ・鶏肉もも・にんじん1本
れんこん・大根・出汁・めんつゆ・鶏肉もも・にんじん1本
主食
タコめし
たこ・米・出汁・みりん・しょうゆ
たこ・米・出汁・みりん・しょうゆ
２日め
主菜
カレーライス
たまねぎ1個・にんじん1本・じゃがいも2個・トマト缶・スープの素・カレー粉
たまねぎ1個・にんじん1本・じゃがいも2個・トマト缶・スープの素・カレー粉
副菜
なすマリネ
なす・大葉・白バルサミコ・ディル・オリーブオイル
なす・大葉・白バルサミコ・ディル・オリーブオイル
主食
白米
米
米
３日め
主菜
しゃぶしゃぶサラダ
豚肉もも・しょうが・さけ・ベビーリーフ・ポン酢
豚肉もも・しょうが・さけ・ベビーリーフ・ポン酢
副菜
冷ややっこ
とうふ・しらす・みようが・大葉・しょうゆ
とうふ・しらす・みようが・大葉・しょうゆ
主食
そうめん
そうめん・めんつゆ
そうめん・めんつゆ
４日め
主菜
夏野菜パスタ
なす・マッシュルーム・ベーコン・オリーブオイル・にんにく・しお・こしょう・パスタ
なす・マッシュルーム・ベーコン・オリーブオイル・にんにく・しお・こしょう・パスタ
副菜
ゴウヤ
ゴウヤ・ごま油・ポン酢
明太子
ゴウヤ・ごま油・ポン酢
明太子
副菜
冷ややっこ
とうふ・納豆・しょうゆ
とうふ・納豆・しょうゆ
５日め
主菜
豚肉炒め
豚肉バラ・きゅうり2本・にんにく・しょうゆ・さけ・しょうが
豚肉バラ・きゅうり2本・にんにく・しょうゆ・さけ・しょうが
副菜
付合せ
厚揚げ・長ねぎ・しょうゆ
厚揚げ・長ねぎ・しょうゆ
副菜
付合せ
明太子
明太子
汁もの
豚汁
にんじん1本・じゃがいも2個・豚細切れ
にんじん1本・じゃがいも2個・豚細切れ
主食
白米
米
米
６日め
主菜
ミートボール
牛豚挽肉(300ｇ)・玉ねぎ半分・ケチャップ・たまご1個・片栗粉・しお・ブラックペッパー
牛豚挽肉(300ｇ)・玉ねぎ半分・ケチャップ・たまご1個・片栗粉・しお・ブラックペッパー
副菜
骨付き鶏肉グリル
手羽中二ツ割 小(200ｇ)・クレイジーソルト
手羽中二ツ割 小(200ｇ)・クレイジーソルト
副菜
付合せ
レタス・オクラ・トウモロコシ
レタス・オクラ・トウモロコシ
汁もの
味噌汁
わかめ・油揚げ・出汁・味噌
わかめ・油揚げ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
７日め
主菜
チャーハン
にんじん半分・ピーマン・玉ねぎ半分・ごはん・たまご1個
にんじん半分・ピーマン・玉ねぎ半分・ごはん・たまご1個
汁もの
豚汁(5日めの残り）
にんじん・じゃがいも・豚細切れ・出汁・味噌
にんじん・じゃがいも・豚細切れ・出汁・味噌
