お買い物リスト
ベーコン59g | 117 | 半分使用 |
鶏もも肉1K | 320 | 3 分の 1 使用 |
豚肉バラうす切(100g) | 278 | |
刺身用むしだこ150g | 385 | |
手羽中二ツ割 (200g) | 318 | |
豚もも 冷しゃぶ用 (200 g ) | 340 | |
しらす | 104 | |
明太子 | 320 | |
牛豚挽肉(300g) | 315 | |
豚小間切(100g) | 138 | |
とうふ | 27 | 1 個使用 |
厚揚げ | 95 | |
納豆 | 31 | 1 個使用 |
卵10個 | 42 | 2 個使用 |
きざみ油揚げ 100g | 15 | 1 回使用 |
もめん豆腐 (150g × 3コ入) | 36 | 1 パック使用 |
わかめ | 21 | 1回使用 |
じゃがいも 4コ | 208 | |
れんこん(100g) | 199 | |
なす 5本 | 210 | 2 回使用 |
オクラ | 98 | |
マッシュルーム | 95 | 半分使用 |
トウモロコシ | 100 | |
大葉・1束 | 83 | 2 回使用 |
にんじん4本 | 124 | |
だいこん 1本 | 52 | 半分使用 |
長ねぎ (2~3本) | 34 | 4分の1 |
玉ねぎ 5コ | 62 | 2 個使用 |
ピーマン7個 | 30 | 1 個使用 |
キャベツ・1コ | 52 | 半分使用 |
レタス・1個 | 79 | 半分使用 |
ゴーヤ | 100 | |
ベビーリーフミックス 1パック | 105 | |
きゅうり 1袋(3本) | 92 | 2 本使用 |
みょうが (2コ) | 95 | |
トマト缶 (400g) | 50 | 半分使用 |
そうめん | 199 | |
合計 | 4969 |
調味料
さけ・しょうが・しょうゆ・みりん・出汁・ごま油・オリーブオイル・白バルサミコ・ディル・ポン酢・麺つゆ・にんにく・塩・ブラックペッパー・しょうが・カレー粉
1日め
主菜
鶏照り焼き
若鶏もも・オリーブオイル・さけ・しょうが・しょうゆ・みりん
若鶏もも・オリーブオイル・さけ・しょうが・しょうゆ・みりん
副菜
キャベツ炒め
キャベツ・ごま油
キャベツ・ごま油
汁もの
けんちん汁
れんこん・大根・出汁・めんつゆ・鶏肉もも・にんじん1本
れんこん・大根・出汁・めんつゆ・鶏肉もも・にんじん1本
主食
タコめし
たこ・米・出汁・みりん・しょうゆ
たこ・米・出汁・みりん・しょうゆ
2日め
主菜
カレーライス
たまねぎ1個・にんじん1本・じゃがいも2個・トマト缶・スープの素・カレー粉
たまねぎ1個・にんじん1本・じゃがいも2個・トマト缶・スープの素・カレー粉
副菜
なすマリネ
なす・大葉・白バルサミコ・ディル・オリーブオイル
なす・大葉・白バルサミコ・ディル・オリーブオイル
主食
白米
米
米
3日め
主菜
しゃぶしゃぶサラダ
豚肉もも・しょうが・さけ・ベビーリーフ・ポン酢
豚肉もも・しょうが・さけ・ベビーリーフ・ポン酢
副菜
冷ややっこ
とうふ・しらす・みようが・大葉・しょうゆ
とうふ・しらす・みようが・大葉・しょうゆ
主食
そうめん
そうめん・めんつゆ
そうめん・めんつゆ
4日め
主菜
夏野菜パスタ
なす・マッシュルーム・ベーコン・オリーブオイル・にんにく・しお・こしょう・パスタ
なす・マッシュルーム・ベーコン・オリーブオイル・にんにく・しお・こしょう・パスタ
副菜
ゴウヤ
ゴウヤ・ごま油・ポン酢
明太子
ゴウヤ・ごま油・ポン酢
明太子
副菜
冷ややっこ
とうふ・納豆・しょうゆ
とうふ・納豆・しょうゆ
5日め
主菜
豚肉炒め
豚肉バラ・きゅうり2本・にんにく・しょうゆ・さけ・しょうが
豚肉バラ・きゅうり2本・にんにく・しょうゆ・さけ・しょうが
副菜
付合せ
厚揚げ・長ねぎ・しょうゆ
厚揚げ・長ねぎ・しょうゆ
副菜
付合せ
明太子
明太子
汁もの
豚汁
にんじん1本・じゃがいも2個・豚細切れ
にんじん1本・じゃがいも2個・豚細切れ
主食
白米
米
米
6日め
主菜
ミートボール
牛豚挽肉(300g)・玉ねぎ半分・ケチャップ・たまご1個・片栗粉・しお・ブラックペッパー
牛豚挽肉(300g)・玉ねぎ半分・ケチャップ・たまご1個・片栗粉・しお・ブラックペッパー
副菜
骨付き鶏肉グリル
手羽中二ツ割 小(200g)・クレイジーソルト
手羽中二ツ割 小(200g)・クレイジーソルト
副菜
付合せ
レタス・オクラ・トウモロコシ
レタス・オクラ・トウモロコシ
汁もの
味噌汁
わかめ・油揚げ・出汁・味噌
わかめ・油揚げ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
7日め
主菜
チャーハン
にんじん半分・ピーマン・玉ねぎ半分・ごはん・たまご1個
にんじん半分・ピーマン・玉ねぎ半分・ごはん・たまご1個
汁もの
豚汁(5日めの残り)
にんじん・じゃがいも・豚細切れ・出汁・味噌
にんじん・じゃがいも・豚細切れ・出汁・味噌