1週間5000円の夕食づくり 14週間め




お買い物リスト
めばちまぐろ498
鶏手羽元 1Kパック561
鶏ささみ300g320
豚ひき肉500g5353回使用
豚肉 ばら切落し 大403
牛肉肩ロース焼肉用509
若どり もも肉 1K3203分の1
おから51半分使用
113
餃子の皮158半分使用
南高梅 はちみつ味852個使用
うどん1203個使用
みょうが104
大葉722回使用
玉ねぎ 1 袋1045回使用
新じゃが芋401個使用
長ねぎ2本・1束2014回使用
にんじん2本721本使用
ピーマン・1袋93
レタス1373回使用
トマト105
きゅうり1082回使用
きゃべつ 1コ56半分2回使用
ひじき80半分使用
シーチキンマイルド1602缶使用
わかめ211回使用
桜えび54半分使用
合計5080

調味料
ごま油・塩・醤油・ニンニク・しょうが・マヨネーズ・はちみつ・小麦粉・出汁・酢・ゴマ・焼肉のたれ・油・みりん・酒・わさび・味噌・ドレッシング・ブラックペッパー・パン粉






1日め


主菜
餃子
豚ひき肉・長ねぎ・餃子の皮・きゃべつ・酒・しょうゆ・

副菜
サラダ
レタス・タルタルソース・(玉ねぎ4分の1・たまご2個・マヨネーズ)

主食
肉巻きおにぎり
豚肉ばら切落し・ごはん・さけ・しょうが・しょうゆ・みりん

2日め


主菜
から揚げ
若鶏もも肉・しょうゆ・しょうが・さけ・みりん・小麦粉

副菜
炒め物
レタス・牛肉肩ロース焼肉用・玉ねぎ4分の3・焼肉のたれ

主食
白米

3日め


主菜
ピーマン肉詰め
ピーマン・豚ひき肉・小麦粉・玉ねぎ1個・塩・ブラックペッパー

副菜
サラダ
レタス・きゅうり・シーチキン・マヨネース

汁もの
味噌汁
わかめ・長ねぎ・出汁・味噌

主食
白米

4日め


主菜
マグロ丼
めばちまぐろ・大葉・ごはん

副菜
卵焼き
卵4個・出汁・砂糖・塩・サラダ油・醤油・みりん

副菜
おから
長ねぎ・おから・ひじき・酒・しょうゆ・みりん・ごま油

汁もの
味噌汁
じゃがいも1個・玉ねぎ・出汁・味噌

主食
白米

5日め


主菜
鶏手羽元グリル
鶏肉手羽元・しょうが・酒・クレイジーソルト

副菜
おからコロッケ
おからリメイク・豚ひき肉・卵1個・小麦粉・パン粉

副菜
にんじんサラダ
にんじん1本・みようが

汁もの
鶏スープ
しょうが・しょうゆ・さけ・鶏手羽煮汁

主食
白米

6日め


主菜
鶏ささみ大葉梅巻
鶏ささみ・大葉・梅ぼし・酒

副菜
チョップドサラダ
トマト・きゅうり・きゃべつ・たまご2個

主食
チャーハン
ごはん・たまご1個・長ねぎ・シーチキン・桜えび

7日め


主菜
鶏肉手羽元グリル
鶏肉手羽元・グレイジーソルト

副菜
付合せ
トマト・ドレッシング

副菜
レタスサラダ
レタス・のり・ごま油・しょうゆ

主食
うどん
うどん・ささみ・たまねぎ・麺つゆ