お買い物リスト
| めばちまぐろ | 498 | |
| 鶏手羽元 1Ｋパック | 561 | |
| 鶏ささみ300ｇ | 320 | |
| 豚ひき肉500ｇ | 535 | 3回使用 |
| 豚肉 ばら切落し 大 | 403 | |
| 牛肉肩ロース焼肉用 | 509 | |
| 若どり もも肉 1Ｋ | 320 | ３分の１ |
| おから | 51 | 半分使用 |
| 卵 | 113 | |
| 餃子の皮 | 158 | 半分使用 |
| 南高梅 はちみつ味 | 85 | ２個使用 |
| うどん | 120 | ３個使用 |
| みょうが | 104 | |
| 大葉 | 72 | ２回使用 |
| 玉ねぎ 1 袋 | 104 | 5回使用 |
| 新じゃが芋 | 40 | １個使用 |
| 長ねぎ2本・1束 | 201 | 4回使用 |
| にんじん2本 | 72 | １本使用 |
| ピーマン・1袋 | 93 | |
| レタス | 137 | ３回使用 |
| トマト | 105 | |
| きゅうり | 108 | ２回使用 |
| きゃべつ １コ | 56 | 半分２回使用 |
| ひじき | 80 | 半分使用 |
| シーチキンマイルド | 160 | ２缶使用 |
| わかめ | 21 | 1回使用 |
| 桜えび | 54 | 半分使用 |
| 合計 | 5080 |
調味料
ごま油・塩・醤油・ニンニク・しょうが・マヨネーズ・はちみつ・小麦粉・出汁・酢・ゴマ・焼肉のたれ・油・みりん・酒・わさび・味噌・ドレッシング・ブラックペッパー・パン粉
1日め
主菜
餃子
豚ひき肉・長ねぎ・餃子の皮・きゃべつ・酒・しょうゆ・
豚ひき肉・長ねぎ・餃子の皮・きゃべつ・酒・しょうゆ・
副菜
サラダ
レタス・タルタルソース・（玉ねぎ4分の１・たまご2個・マヨネーズ）
レタス・タルタルソース・（玉ねぎ4分の１・たまご2個・マヨネーズ）
主食
肉巻きおにぎり
豚肉ばら切落し・ごはん・さけ・しょうが・しょうゆ・みりん
豚肉ばら切落し・ごはん・さけ・しょうが・しょうゆ・みりん
２日め
主菜
から揚げ
若鶏もも肉・しょうゆ・しょうが・さけ・みりん・小麦粉
若鶏もも肉・しょうゆ・しょうが・さけ・みりん・小麦粉
副菜
炒め物
レタス・牛肉肩ロース焼肉用・玉ねぎ４分の３・焼肉のたれ
レタス・牛肉肩ロース焼肉用・玉ねぎ４分の３・焼肉のたれ
主食
白米
米
米
３日め
主菜
ピーマン肉詰め
ピーマン・豚ひき肉・小麦粉・玉ねぎ１個・塩・ブラックペッパー
ピーマン・豚ひき肉・小麦粉・玉ねぎ１個・塩・ブラックペッパー
副菜
サラダ
レタス・きゅうり・シーチキン・マヨネース
レタス・きゅうり・シーチキン・マヨネース
汁もの
味噌汁
わかめ・長ねぎ・出汁・味噌
わかめ・長ねぎ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
４日め
主菜
マグロ丼
めばちまぐろ・大葉・ごはん
めばちまぐろ・大葉・ごはん
副菜
卵焼き
卵4個・出汁・砂糖・塩・サラダ油・醤油・みりん
卵4個・出汁・砂糖・塩・サラダ油・醤油・みりん
副菜
おから
長ねぎ・おから・ひじき・酒・しょうゆ・みりん・ごま油
長ねぎ・おから・ひじき・酒・しょうゆ・みりん・ごま油
汁もの
味噌汁
じゃがいも1個・玉ねぎ・出汁・味噌
じゃがいも1個・玉ねぎ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
５日め
主菜
鶏手羽元グリル
鶏肉手羽元・しょうが・酒・クレイジーソルト
鶏肉手羽元・しょうが・酒・クレイジーソルト
副菜
おからコロッケ
おからリメイク・豚ひき肉・卵1個・小麦粉・パン粉
おからリメイク・豚ひき肉・卵1個・小麦粉・パン粉
副菜
にんじんサラダ
にんじん１本・みようが
にんじん１本・みようが
汁もの
鶏スープ
しょうが・しょうゆ・さけ・鶏手羽煮汁
しょうが・しょうゆ・さけ・鶏手羽煮汁
主食
白米
米
米
６日め
主菜
鶏ささみ大葉梅巻
鶏ささみ・大葉・梅ぼし・酒
鶏ささみ・大葉・梅ぼし・酒
副菜
チョップドサラダ
トマト・きゅうり・きゃべつ・たまご2個
トマト・きゅうり・きゃべつ・たまご2個
主食
チャーハン
ごはん・たまご1個・長ねぎ・シーチキン・桜えび
ごはん・たまご1個・長ねぎ・シーチキン・桜えび
７日め
主菜
鶏肉手羽元グリル
鶏肉手羽元・グレイジーソルト
鶏肉手羽元・グレイジーソルト
副菜
付合せ
トマト・ドレッシング
トマト・ドレッシング
副菜
レタスサラダ
レタス・のり・ごま油・しょうゆ
レタス・のり・ごま油・しょうゆ
主食
うどん
うどん・ささみ・たまねぎ・麺つゆ
うどん・ささみ・たまねぎ・麺つゆ
