1週間5000円の夕食づくり 13週間め



お買い物リスト
きはだまぐろ461
冷凍むきえび(冷凍)320
牛肉肩ロースステーキ用(アンガスビーフ)605
牛肉ばらカルビ焼肉用509
豚肉 ロース切身 3枚345
豚肉ばら串し(冷凍)615
豚ひき肉(冷凍)300g346
鶏 もも肉 1K480半分使用
卵10個113
生ハム 3連901パック使用
讃岐うどん(冷凍)1195分の3使用
チンゲン菜104
長ねぎ2本1916回使用
もやし60
トマト2こ209
きゅうり3本1194回使用
小松菜85
ニラ81
ピーマン462分の1使用
玉ねぎ3個352個半使用
にんじん511本半使用
ストリングポテト(冷凍)603分の1使用
紅しょうが343分の1使用
わかめ215分の1使用
合計5099

調味料
チリソース・ごま油・酒・しょうが・片栗粉・にんにく・酢・しょうゆ・ケチャップ・マヨネーズ・小麦粉・ブラックペッパー・塩・鶏スープの素・かつお節・めんつゆ・カレー粉・みりん・みそ・出汁・オイスターソース・ゴマ塩・焼き肉のたれ・わさび・






1日め


主菜
海老チリ
チンゲン菜・冷凍むきえび・長ねぎ・ごま油・酒・しょうが・チリソース

副菜
付合せ
トマト・きゅうり・生ハム

主食
シンガポールライス(炊き込み)
鶏もも肉・しょうが・にんにく・スープの素
ねぎだれ・酢・ごま油・長ねぎ

2日め


主菜
豚ロースピカタ
豚肉ロース切身・卵1・小麦粉・ブラックペッパー・ケチャップ・マヨネーズ・塩

副菜
付け合せ
きゅうり・もやし

汁もの
中華スープ
長ねぎ・わかめ・卵1・スープの素

主食
白米
米・ゴマ塩

3日め


主菜
牛肉焼き
牛肉肩ロースステーキ・牛カルビ・玉ねぎ・焼き肉のたれ

副菜
付け合せ
トマト・卵2

汁もの
ワンタンスープ
長ねぎ・豚ひき肉・餃子の皮(残り物冷凍 材料外)・鶏スープの素・しょうが

主食
白米

4日め


主菜
お刺身
きはだまぐろ・小松菜・わさび ・しょうゆ

副菜
から揚げ
鶏もも肉 1枚・しょうが・にんにく・しょうゆ・みりん・小麦粉・片栗粉

副菜
付け合せ
きゅうり・味噌

汁もの
味噌汁
長ネギ・わかめ・出汁・味噌

主食
白米


5日め


主菜
焼うどん
うどん・ピーマン・にんじん・玉ねぎ・豚ひき肉・紅ショウガ・ゴマ油・めんつゆ

6日め


主菜
豚バラ串
豚肉ばら串・長ねぎ・ごま油・ニンニク・みそ

副菜
付け合せ
きゅうり・みそ
ニラ玉
ニラ・卵2・オイスターソース・ごま油

汁もの
味噌汁
味噌・出汁・長ねぎ・卵3

主食
白米

7日め


主菜
ドライカレー
豚ひき肉・たまねぎ・にんじん・カレー粉・ごはん

副菜
サラダ
トマト・きゅうり・味噌

副菜
フレンチフライ
ポテト(冷凍)