お買い物リスト
| きはだまぐろ | 461 | |
| 冷凍むきえび（冷凍） | 320 | |
| 牛肉肩ロースステーキ用（アンガスビーフ） | 605 | |
| 牛肉ばらカルビ焼肉用 | 509 | |
| 豚肉 ロース切身 3枚 | 345 | |
| 豚肉ばら串し(冷凍) | 615 | |
| 豚ひき肉(冷凍)300ｇ | 346 | |
| 鶏 もも肉 1K | 480 | 半分使用 |
| 卵10個 | 113 | |
| 生ハム 3連 | 90 | 1パック使用 |
| 讃岐うどん（冷凍） | 119 | 5分の3使用 |
| チンゲン菜 | 104 | |
| 長ねぎ2本 | 191 | 6回使用 |
| もやし | 60 | |
| トマト２こ | 209 | |
| きゅうり3本 | 119 | 4回使用 |
| 小松菜 | 85 | |
| ニラ | 81 | |
| ピーマン | 46 | 2分の1使用 |
| 玉ねぎ３個 | 35 | 2個半使用 |
| にんじん | 51 | 1本半使用 |
| ストリングポテト（冷凍） | 60 | 3分の1使用 |
| 紅しょうが | 34 | 3分の1使用 |
| わかめ | 21 | ５分の1使用 |
| 合計 | 5099 |
調味料
チリソース・ごま油・酒・しょうが・片栗粉・にんにく・酢・しょうゆ・ケチャップ・マヨネーズ・小麦粉・ブラックペッパー・塩・鶏スープの素・かつお節・めんつゆ・カレー粉・みりん・みそ・出汁・オイスターソース・ゴマ塩・焼き肉のたれ・わさび・
1日め
主菜
海老チリ
チンゲン菜・冷凍むきえび・長ねぎ・ごま油・酒・しょうが・チリソース
チンゲン菜・冷凍むきえび・長ねぎ・ごま油・酒・しょうが・チリソース
副菜
付合せ
トマト・きゅうり・生ハム
トマト・きゅうり・生ハム
主食
シンガポールライス（炊き込み）
鶏もも肉・しょうが・にんにく・スープの素
ねぎだれ・酢・ごま油・長ねぎ
鶏もも肉・しょうが・にんにく・スープの素
ねぎだれ・酢・ごま油・長ねぎ
２日め
主菜
豚ロースピカタ
豚肉ロース切身・卵1・小麦粉・ブラックペッパー・ケチャップ・マヨネーズ・塩
豚肉ロース切身・卵1・小麦粉・ブラックペッパー・ケチャップ・マヨネーズ・塩
副菜
付け合せ
きゅうり・もやし
きゅうり・もやし
汁もの
中華スープ
長ねぎ・わかめ・卵1・スープの素
長ねぎ・わかめ・卵1・スープの素
主食
白米
米・ゴマ塩
米・ゴマ塩
３日め
主菜
牛肉焼き
牛肉肩ロースステーキ・牛カルビ・玉ねぎ・焼き肉のたれ
牛肉肩ロースステーキ・牛カルビ・玉ねぎ・焼き肉のたれ
副菜
付け合せ
トマト・卵2
トマト・卵2
汁もの
ワンタンスープ
長ねぎ・豚ひき肉・餃子の皮（残り物冷凍 材料外）・鶏スープの素・しょうが
長ねぎ・豚ひき肉・餃子の皮（残り物冷凍 材料外）・鶏スープの素・しょうが
主食
白米
米
米
４日め
主菜
お刺身
きはだまぐろ・小松菜・わさび ・しょうゆ
きはだまぐろ・小松菜・わさび ・しょうゆ
副菜
から揚げ
鶏もも肉 １枚・しょうが・にんにく・しょうゆ・みりん・小麦粉・片栗粉
鶏もも肉 １枚・しょうが・にんにく・しょうゆ・みりん・小麦粉・片栗粉
副菜
付け合せ
きゅうり・味噌
きゅうり・味噌
汁もの
味噌汁
長ネギ・わかめ・出汁・味噌
長ネギ・わかめ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
５日め
主菜
焼うどん
うどん・ピーマン・にんじん・玉ねぎ・豚ひき肉・紅ショウガ・ゴマ油・めんつゆ
うどん・ピーマン・にんじん・玉ねぎ・豚ひき肉・紅ショウガ・ゴマ油・めんつゆ
６日め
主菜
豚バラ串
豚肉ばら串・長ねぎ・ごま油・ニンニク・みそ
豚肉ばら串・長ねぎ・ごま油・ニンニク・みそ
副菜
付け合せ
きゅうり・みそ
ニラ玉
ニラ・卵2・オイスターソース・ごま油
きゅうり・みそ
ニラ玉
ニラ・卵2・オイスターソース・ごま油
汁もの
味噌汁
味噌・出汁・長ねぎ・卵3
味噌・出汁・長ねぎ・卵3
主食
白米
米
米
７日め
主菜
ドライカレー
豚ひき肉・たまねぎ・にんじん・カレー粉・ごはん
豚ひき肉・たまねぎ・にんじん・カレー粉・ごはん
副菜
サラダ
トマト・きゅうり・味噌
トマト・きゅうり・味噌
副菜
フレンチフライ
ポテト（冷凍）
ポテト（冷凍）
