1週間5000円の夕食づくり 11週間め



お買い物リスト
若鶏手羽元 1袋(800g) (冷凍)626税込み
鶏もも肉 1Kパック961
あさり275
牛豚挽肉(300g)315税込み
冷凍えび(大)(冷凍)644
絹ごしどうふ (150g×3)108
たまご (10コ入)944個
信州そば213
にんじん 3本311本
玉ねぎ 5コ1244個
レタス・1個79半分
チェリートマト・1パック106半分
ピーマン・1袋104
ごぼう106半分
ししとう・1袋104
キャベツ・1コ84半分
塩味茶豆(冷凍)102半分
長ねぎ2134分の3
スパ 7分 結束106半分
デミグラスソース3個入り941個
わかめ1953回使用
コーン344分の1
合計4684

調味料
しょうが・しょうゆ・みりん・ブラックペッパー・ごま油・クレイジーソルト・バター・マヨネーズ・にんにく・スープの素・パン粉・シナモン・ナツメグ・オリーブオイル・片栗粉・めんつゆ・ソース・小麦粉・出汁・味噌
ゴマ塩






1日め


主菜
天ぷら
ししとう・海老・ごぼう・小麦粉

主食
蕎麦
蕎麦
長ねぎ


2日め


主菜
鶏手羽元グリル
鶏手羽元(800g)・長ねぎ・クレイジーソルト・シナモン・ナツメグ
※7日めの鶏手羽元を一緒に圧力鍋で煮て柔らかくしておく。冷めたら冷蔵・または冷凍にして保存

汁もの
鶏スープ
鶏の煮汁・玉ねぎ・しょうゆ

主食
白米
米・ゴマ塩

3日め

主菜
あさりパスタ
パスタ・あさり・さけ・バター・ブラックペッパー・にんにく


副菜
サラダ
ゆで卵・レタス・マヨネーズ

汁もの
オニグラスープ
玉ねぎ・バター・ブラックペッパー・スープの素

主食
白米


4日め


主菜
鶏から
鶏もも・さけ・小麦粉・みりん・しょうが・しょうゆ・ブラックペッパー

副菜
シーザーサラダ
キャベツ・トマト・マヨネーズ・粉チーズ

汁もの
味噌汁
わかめ・長ねぎ・出汁・味噌

主食
白米


5日め


主菜
鶏ももネギだれ
鶏もも・しょうが・さけ・片栗粉

副菜
付合せ
ピーマン・ごま油・しょうゆ

汁もの
味噌汁
わかめ・絹ごしとうふ・出汁・味噌

主食
白米


6日め


主菜
ハンバーグ
牛豚挽肉(300g)・玉ねぎ・オリーブオイル・塩・デミグラスソース・ブラックペッパー・ナツメグ・シナモン

副菜
付合せ
にんじん・じゃがいも・コーン・バター・塩・ブラックペッパー

汁もの
味噌汁
わかめ・絹ごしとうふ・出汁・味噌

主食
白米


7日め


主菜
鶏手羽元焼き
鶏手羽元・しょうゆ・みりん・ブラックペッパー・ごま油

副菜
付け合せ
レタス・茶豆

汁もの
鶏スープ
鶏の煮汁・絹ごしどうふ・長ねぎ

主食
白米