お買い物リスト
| 若鶏手羽元 １袋（８００ｇ） （冷凍） | 626 | 税込み |
| 鶏もも肉 1Ｋパック | 961 | |
| あさり | 275 | |
| 牛豚挽肉(300ｇ) | 315 | 税込み |
| 冷凍えび（大）（冷凍） | 644 | |
| 絹ごしどうふ （１５０ｇ×３） | 108 | |
| たまご （１０コ入） | 94 | 4個 |
| 信州そば | 213 | |
| にんじん 3本 | 31 | 1本 |
| 玉ねぎ 5コ | 124 | 4個 |
| レタス・1個 | 79 | 半分 |
| チェリートマト・1パック | 106 | 半分 |
| ピーマン・1袋 | 104 | |
| ごぼう | 106 | 半分 |
| ししとう・1袋 | 104 | |
| キャベツ・1コ | 84 | 半分 |
| 塩味茶豆(冷凍) | 102 | 半分 |
| 長ねぎ | 213 | 4分の3 |
| スパ ７分 結束 | 106 | 半分 |
| デミグラスソース3個入り | 94 | 1個 |
| わかめ | 195 | 3回使用 |
| コーン | 34 | 4分の1 |
| 合計 | 4684 |
調味料
しょうが・しょうゆ・みりん・ブラックペッパー・ごま油・クレイジーソルト・バター・マヨネーズ・にんにく・スープの素・パン粉・シナモン・ナツメグ・オリーブオイル・片栗粉・めんつゆ・ソース・小麦粉・出汁・味噌
ゴマ塩
ゴマ塩
1日め
主菜
天ぷら
ししとう・海老・ごぼう・小麦粉
ししとう・海老・ごぼう・小麦粉
主食
蕎麦
蕎麦
長ねぎ
蕎麦
長ねぎ
２日め
主菜
鶏手羽元グリル
鶏手羽元（800ｇ）・長ねぎ・クレイジーソルト・シナモン・ナツメグ
※7日めの鶏手羽元を一緒に圧力鍋で煮て柔らかくしておく。冷めたら冷蔵・または冷凍にして保存
鶏手羽元（800ｇ）・長ねぎ・クレイジーソルト・シナモン・ナツメグ
※7日めの鶏手羽元を一緒に圧力鍋で煮て柔らかくしておく。冷めたら冷蔵・または冷凍にして保存
汁もの
鶏スープ
鶏の煮汁・玉ねぎ・しょうゆ
鶏の煮汁・玉ねぎ・しょうゆ
主食
白米
米・ゴマ塩
米・ゴマ塩
３日め
主菜
あさりパスタ
パスタ・あさり・さけ・バター・ブラックペッパー・にんにく
パスタ・あさり・さけ・バター・ブラックペッパー・にんにく
副菜
サラダ
ゆで卵・レタス・マヨネーズ
ゆで卵・レタス・マヨネーズ
汁もの
オニグラスープ
玉ねぎ・バター・ブラックペッパー・スープの素
玉ねぎ・バター・ブラックペッパー・スープの素
主食
白米
米
米
４日め
主菜
鶏から
鶏もも・さけ・小麦粉・みりん・しょうが・しょうゆ・ブラックペッパー
鶏もも・さけ・小麦粉・みりん・しょうが・しょうゆ・ブラックペッパー
副菜
シーザーサラダ
キャベツ・トマト・マヨネーズ・粉チーズ
キャベツ・トマト・マヨネーズ・粉チーズ
汁もの
味噌汁
わかめ・長ねぎ・出汁・味噌
わかめ・長ねぎ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
５日め
主菜
鶏ももネギだれ
鶏もも・しょうが・さけ・片栗粉
鶏もも・しょうが・さけ・片栗粉
副菜
付合せ
ピーマン・ごま油・しょうゆ
ピーマン・ごま油・しょうゆ
汁もの
味噌汁
わかめ・絹ごしとうふ・出汁・味噌
わかめ・絹ごしとうふ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
６日め
主菜
ハンバーグ
牛豚挽肉(300ｇ)・玉ねぎ・オリーブオイル・塩・デミグラスソース・ブラックペッパー・ナツメグ・シナモン
牛豚挽肉(300ｇ)・玉ねぎ・オリーブオイル・塩・デミグラスソース・ブラックペッパー・ナツメグ・シナモン
副菜
付合せ
にんじん・じゃがいも・コーン・バター・塩・ブラックペッパー
にんじん・じゃがいも・コーン・バター・塩・ブラックペッパー
汁もの
味噌汁
わかめ・絹ごしとうふ・出汁・味噌
わかめ・絹ごしとうふ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
７日め
主菜
鶏手羽元焼き
鶏手羽元・しょうゆ・みりん・ブラックペッパー・ごま油
鶏手羽元・しょうゆ・みりん・ブラックペッパー・ごま油
副菜
付け合せ
レタス・茶豆
レタス・茶豆
汁もの
鶏スープ
鶏の煮汁・絹ごしどうふ・長ねぎ
鶏の煮汁・絹ごしどうふ・長ねぎ
主食
白米
米
米
