1週間5000円の夕食づくり 10週間め

お買い物リスト
豚小間切(200g)276
豚もも 冷しゃぶサラダ用(200g)312
鯛の刺身460
牛肉373
牛肉肩ロース焼肉用563
鶏手羽元 1Kパック5612 回使用
銀鮭切身573
うどん278
たこ焼き218半分使用
味付メンマ563分の1使用
たまご633 個使用
ポテト102半分使用
つけ麺250
ごぼう48半分使用
にんじん622 本使用
だいこん52半分使用
きゅうり (3本)139
まいたけ105
長ねぎ 2本)69半分使用
玉ねぎ622 個使用
ピーマン213
キャベツ52半分使用
レタス79半分使用
大葉105
合計5071
調味料
出汁・麺つゆ・バター・醤油・ソース・かつお節・青のり・ごま油・ポン酢・わさび・ゴマ・コチュジャン・オイスターソース・にんにく・しょうが・ドレッシング・粉チーズ・赤ワイン・のり・味噌・マヨネーズ・ポン酢・クレイジーソルト・ケチャップ・ケイジャン・はちみつ




1日め

主菜
鶏手羽グリル
鶏手羽元・クレイジーソルト
銀鮭ソテー
銀鮭・ポテト・ケチャップ

副菜
シーザーサラダ
キャベツ・ドレッシング・粉チーズ

主食
白米

2日め

主菜
けんちんうどん
うどん・ごぼう1本・にんじん1本・だいこん半分・玉ねぎ半分・豚小間切・出汁・めんつゆ

副菜
付け合せ
きゅうり・大葉・ドレッシング
まいたけ炒め
舞茸・バター・しょうゆ

3日め


主菜
たこ焼き
マヨネーズ・青のり・かつお節

副菜
冷しゃぶ
豚肉もも・ピーマン・長ねぎ・ポン酢

4日め

主菜
刺身
タイの刺身

副菜
焼き肉
牛肉・焼き肉のたれ

副菜
付け合せ
ピーマン・ゴマ油・かつお節・しょうゆ

主食
白米

5日め

主菜
鶏手羽エスニック風
鶏手羽元・はちみつ・にんにく・しょうゆ・ケイジャン

副菜
冷ややっこ
とうふ
ポテト

副菜
レタスサラダ
レタス・のり・ごま油・しょうゆ

汁もの
味噌汁
長ネギ・大根・出汁・味噌

主食
白米

6日め

主菜
焼き肉
牛肉肩ロース・にんじん1本・たまねぎ・ピーマン・焼き肉のたれ

副菜
サラダ
きゃべつ・ドレッシング

副菜
レタスサラダ
レタス・のり・ごま油・しょうゆ

汁もの
けんちんうどん
だいこん・ながねぎ・出汁・めんつゆ・うどん

7日め

主菜
つけ麺
つけ麺・卵・長ネギ

 

副菜
レタスサラダ
レタス・のり・ごま油・しょうゆ