1週間5000円の夕食づくり 8週間め

お買い物リスト
材料金額使用のめやす
鶏手羽中(200g)341
豚バラうすぎり507
ベーコン125半分使用
手羽元332
豚肉バラうすぎり248
豚ひき肉(冷凍)1294分の1使用
鶏手羽中(200g)341
鶏手羽先小(250g)313
シーフードミックス102
ひき肉300g321200g使用
たまご 1024個使用
きざみ油揚565分の1使用 冷凍にしておく
小松菜1022回使用
小ねぎ 1袋943分の1使用
にんじん1592本使用
ピーマン1022回使用
レタス55半分使用
グリーンリーフレタス1022回使用
もやし30
きゅうり56半分使用
大葉55
しいたけ202半分使用
焼のり461枚使用
くるみ173半分使用
芽ひじき80半分2回使用
パスタ106半分使用
そうめん100半分使用
豆缶105
わかめ395分の1使用
あおさ1543分の1使用
合計4677
調味料
しょうゆ
さけ・みりん・出汁・ごま油・味噌・にんにく・しょうが・オリーブオイル・ポン酢・クレイジーソルト・ごま油・酢・片栗粉・ケチャップ・砂糖・山椒・ドレッシング




1日め

 

主菜
肉巻き
豚バラうすぎり・もやし・ごま油・しょうゆ・ポン酢・

副菜
鶏手羽中グリル
鶏手羽中・クレイジーソルト

副菜
付合せお浸し
小松菜

汁もの
味噌汁
味噌・出汁・きざみ油揚げ

主食
白米
米・ごま

2日め

 

主菜
ジャージャー麺
そうめん・豚ひき肉・きゅうり・たまご・にんにく・しょうが・ごま油・味噌・みりん・しょうゆ・山椒

3日め

 

主菜
鶏手羽煮
鶏手羽元・たまご・にんじん・鶏手羽元・しょうゆ・みりん・しょうが・さけ

副菜
ピーマン炒め
ピーマン・ごま油・しょうゆ

副菜
レタスサラダ
レタス・海苔・ごま油・しょうゆ

汁もの
味噌汁
味噌・出汁・小松菜

主食
白米
米・ごま

4日め

 

主菜
パスタ
パスタ・ベーコン・シーフードミックス・オリーブオイル・にんにく・しお・ブラックペッパー

副菜
グリーンレタス
グリーンリーフ・ドレッシング

5日め

 

主菜
冷しゃぶサラダ
豚肉バラうすぎり・グリーンリーフ・小ねぎ・大葉・ごま油・ポン酢

副菜
にんじんシリシリ
にんじん・ごま油・しょうゆ

副菜
豆ひじき煮
豆・ひじき・ごま油・しょうゆ・みりん

汁もの
味噌汁
味噌・出汁・あおさ

主食
白米
米・ごま

6日め

 

主菜
肉団子
ひき肉・卵・片栗粉・しょうゆ・砂糖・酢

副菜
ピーマン炒め
ピーマン・ごま油・しょうゆ

汁もの
味噌汁
味噌・出汁・わかめ・小ねぎ

主食
五目ごはん
もち米・米・しいたけ・ひきじ・くるみ・出汁・しょうゆ・みりん・砂糖・さけ

7日め

 

主菜
鶏手羽煮焼き
鶏手羽中・鶏手羽先・さけ・しょうゆ・しょうが・ブラックペッパー・クレイジーソルト

副菜
味玉
たまご・ごま油・しょうゆ・みりん

汁もの
味噌汁
味噌・出汁・わかめ・小ねぎ

主食
五目ごはんおにぎり 白米おにぎり
もち米・米・しいたけ・ひきじ・くるみ・出汁・しょうゆ・みりん・砂糖・さけ