1週間5000円の夕食づくり 7週間め

お買い物リスト
 豚肉ロースうす切り 小 262  
 豚肉バラ薄切り 小 248  
 明太子 320  
 ほたるいか 321  
 いわし 321  
 びんちょうまぐろ 317  
 まぐろたたき 297  
 鶏もも肉  745  2回使用
 紅しょうが半分  51  
 豆腐3パック  81  半分使用
 納豆3パック  31  1パック
 梅干し 136  2個
 パプリカ 105  
 キャベツ 104  3回使用
 卵 106  5個
 里芋 266  
 長ねぎ2本 191  5回
 小松菜 104  
 もやし  30  
 ブロッコリー 181  半分使用
 白菜 127  
 青のり 105  
 桜えび(半分) 255  
 パスタ 149  
 乾燥わかめ 105  3回使用
 チップス 108  少し
 合計 5066
調味料
サルサ・タコシーズリング・揚げ油・しょうゆ・みりん・酒・しょうが・にんにく・小麦粉・マヨネーズ・出汁・味噌・おこのみ焼きの粉・バター・レモン汁・ソース・ごま・ごま油・のり・粉チーズ




1日め


主菜
鶏からあげ
鶏もも肉・揚げ油・しょうゆ・みりん・酒・しょうが・にんにく・小麦粉

副菜
付け合せ野菜
ブロッコリー・マヨネーズ

汁もの
味噌汁
豆腐・だいこん・出汁・味噌

主食
白米
米・ごま

2日め


主菜
タコライス
鶏肉・キャベツ・サルサ・タコシーズリング・パプリカ・卵・チップス

汁もの
味噌汁
長ねぎ・乾燥わかめ・出汁・味噌

主食
白米
米・ごま

3日め


主菜
お好み焼き
キャベツ・お好み焼きの粉・卵・豚バラ薄切り・紅しょうが・青のり・桜えび・マヨネーズ・ソース

副菜
付け合せ
長ネギ・もやし・ゴマ油・しょうゆ

4日め


主菜
明太子パスタ
明太子・バター・レモン汁・のり・粉チーズ

副菜
付け合せ野菜
小松菜・納豆

5日め


主菜
白菜あんかけ
白菜・豚肉ロース・桜エビ・長ねぎ・片栗粉・出汁・しょうゆ・みりん

副菜
里芋煮
里芋・出汁・しょうゆ・みりん・さけ

主食
白米

6日め


主菜
いわしの煮つけ
いわし・しょうが・梅干し・さけ・みりん・しょうゆ

副菜
付け合せ
ほたるいか

汁もの
味噌汁
豆腐・乾燥わかめ・長ねぎ・出汁・味噌

主食
白米

7日め

主菜
マグロ丼
びんちょうまぐろ・長ねぎ・のり・まぐろたたき

副菜
付け合せ
キャベツ・もやし・キャベツ・ごま・ごまあぶら・
しょうゆ

汁もの
味噌汁
キャベツ・長ねぎ・乾燥わかめ・出汁・味噌

主食
白米