1週間5000円の夕食づくり 6週間め

お買い物リスト
 天然えび 583  
 たらこ 320  
 若鶏手羽先 1K 280 半分使用
 若鶏 もも肉1k 480 半分使用
 国産豚ももひとくちカツ 676  
 アジ一匹(丸ものお刺身用) 143  
 豚ひき肉(冷凍) 259 2回使用
 アジフライ(冷凍) 173 半分使用
ざるラーメン 207  
 たまご 106 5個
 生わかめ 42 5分の1使用
 紅しょうが 34 3分の1使用
 餃子の皮(残り) 16 2枚
 にんじん 133  2回使用
 もやし 43  2回使用
 ごぼう 110  半分使用
 たまねぎ 140  2個
 長ねぎ 116  
 こねぎ 197  5回
 レタス 113  2回
 トマト 223  3回使用
 チンゲン菜 65  
 きゅうり 36 1本
 じゃがいも 88 2個
 ビーフン 230  
 パスタ 106  半分使用
 ライスペーパー 123  6枚
 合計 5042
調味料
出汁・味噌・片栗粉・醤油・からし・バター・レモン汁・のり・ゴマ・オリーブオイル・スープの素・オイスターソース・ごま油・砂糖・パン粉・とんかつソース・わさび






1日め

主菜
冷しつけ麺
ざるラーメン・トマト・きゅうり・ゆで卵・こねぎ・紅しょうが・もやし

2日め

主菜
カツ
国産豚ももひとくちカツ・トマト・レタス・卵・小麦粉・塩・パン粉・ブラックペッパー・とんかつソース

副菜
出汁巻き卵
卵・出汁・砂糖・塩

汁もの
味噌汁
生わかめ・こねぎ・出汁・味噌

主食
白米

3日め


主菜
鶏のから揚げ
若鶏もも肉・しょうが・にんにく・しょうゆ・みりん・さけ・小麦粉・オリーブオイル

副菜
アジ刺身
アジ・チンゲン菜・しょうゆ・わさび

汁もの
味噌汁
卵・こねぎ・出汁・味噌

主食
白米

4日め

主菜
タラコパスタ
たらこ・バター・レモン汁・のり

副菜
手羽先煮
にんじん・たまねぎ・ごぼう・じゃがいも・鶏の手羽先・しょうゆ・さけ・みりん

汁もの
スープ
たまねぎ・餃子の皮・こねぎ・スープの素・ゴマ油

5日め

主菜
ビーフン
ビーフン・もやし・にんじん・ひき肉・レタス・たまねぎ・ゴマ油

汁もの
味噌汁
生わかめ・こねぎ・出汁・味噌

6日め

主菜
アジフライ
タルタルソース・アジフライ・卵・マヨネーズ

副菜
レタスサラダ
レタス・海苔・ごま油・醤油

汁もの
味噌汁
こねぎ・生わかめ・出汁・味噌

主食
白米

7日め

主菜
えびチリ
天然海老・長ネギ・チリソース・ケチャップ・片栗粉・鶏スープの素・砂糖・ゴマ油

副菜
揚げ春巻き
ひき肉・長ネギ・オイスターソース・ライスペーパー・ゴマ油

汁もの
味噌汁
こねぎ・生わかめ・出汁・味噌

主食
白米