お買い物リスト
| 天然えび | 583 | |
| たらこ | 320 | |
| 若鶏手羽先 1K | 280 | 半分使用 |
| 若鶏 もも肉1ｋ | 480 | 半分使用 |
| 国産豚ももひとくちカツ | 676 | |
| アジ一匹（丸ものお刺身用） | 143 | |
| 豚ひき肉(冷凍) | 259 | 2回使用 |
| アジフライ(冷凍) | 173 | 半分使用 |
| ざるラーメン | 207 | |
| たまご | 106 | 5個 |
| 生わかめ | 42 | 5分の1使用 |
| 紅しょうが | 34 | 3分の1使用 |
| 餃子の皮（残り） | 16 | ２枚 |
| にんじん | 133 | 2回使用 |
| もやし | 43 | 2回使用 |
| ごぼう | 110 | 半分使用 |
| たまねぎ | 140 | 2個 |
| 長ねぎ | 116 | |
| こねぎ | 197 | 5回 |
| レタス | 113 | 2回 |
| トマト | 223 | 3回使用 |
| チンゲン菜 | 65 | |
| きゅうり | 36 | 1本 |
| じゃがいも | 88 | 2個 |
| ビーフン | 230 | |
| パスタ | 106 | 半分使用 |
| ライスペーパー | 123 | 6枚 |
| 合計 | 5042 |
調味料
出汁・味噌・片栗粉・醤油・からし・バター・レモン汁・のり・ゴマ・オリーブオイル・スープの素・オイスターソース・ごま油・砂糖・パン粉・とんかつソース・わさび
1日め
主菜
冷しつけ麺
ざるラーメン・トマト・きゅうり・ゆで卵・こねぎ・紅しょうが・もやし
ざるラーメン・トマト・きゅうり・ゆで卵・こねぎ・紅しょうが・もやし
２日め
主菜
カツ
国産豚ももひとくちカツ・トマト・レタス・卵・小麦粉・塩・パン粉・ブラックペッパー・とんかつソース
国産豚ももひとくちカツ・トマト・レタス・卵・小麦粉・塩・パン粉・ブラックペッパー・とんかつソース
副菜
出汁巻き卵
卵・出汁・砂糖・塩
卵・出汁・砂糖・塩
汁もの
味噌汁
生わかめ・こねぎ・出汁・味噌
生わかめ・こねぎ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
３日め
主菜
鶏のから揚げ
若鶏もも肉・しょうが・にんにく・しょうゆ・みりん・さけ・小麦粉・オリーブオイル
若鶏もも肉・しょうが・にんにく・しょうゆ・みりん・さけ・小麦粉・オリーブオイル
副菜
アジ刺身
アジ・チンゲン菜・しょうゆ・わさび
アジ・チンゲン菜・しょうゆ・わさび
汁もの
味噌汁
卵・こねぎ・出汁・味噌
卵・こねぎ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
４日め
主菜
タラコパスタ
たらこ・バター・レモン汁・のり
たらこ・バター・レモン汁・のり
副菜
手羽先煮
にんじん・たまねぎ・ごぼう・じゃがいも・鶏の手羽先・しょうゆ・さけ・みりん
にんじん・たまねぎ・ごぼう・じゃがいも・鶏の手羽先・しょうゆ・さけ・みりん
汁もの
スープ
たまねぎ・餃子の皮・こねぎ・スープの素・ゴマ油
たまねぎ・餃子の皮・こねぎ・スープの素・ゴマ油
５日め
主菜
ビーフン
ビーフン・もやし・にんじん・ひき肉・レタス・たまねぎ・ゴマ油
ビーフン・もやし・にんじん・ひき肉・レタス・たまねぎ・ゴマ油
汁もの
味噌汁
生わかめ・こねぎ・出汁・味噌
生わかめ・こねぎ・出汁・味噌
６日め
主菜
アジフライ
タルタルソース・アジフライ・卵・マヨネーズ
タルタルソース・アジフライ・卵・マヨネーズ
副菜
レタスサラダ
レタス・海苔・ごま油・醤油
レタス・海苔・ごま油・醤油
汁もの
味噌汁
こねぎ・生わかめ・出汁・味噌
こねぎ・生わかめ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
７日め
主菜
えびチリ
天然海老・長ネギ・チリソース・ケチャップ・片栗粉・鶏スープの素・砂糖・ゴマ油
天然海老・長ネギ・チリソース・ケチャップ・片栗粉・鶏スープの素・砂糖・ゴマ油
副菜
揚げ春巻き
ひき肉・長ネギ・オイスターソース・ライスペーパー・ゴマ油
ひき肉・長ネギ・オイスターソース・ライスペーパー・ゴマ油
汁もの
味噌汁
こねぎ・生わかめ・出汁・味噌
こねぎ・生わかめ・出汁・味噌
主食
白米
米
米