お買い物リスト
|
調味料
焼肉のたれ・ごま油・レモン汁・塩・味噌・出汁・昆布・にんにく・クレイジーソルト・しょうゆ・スープの素・酒・みりん・オリーブオイル・しょうが・小麦粉・揚げ油・酢・かつお節・ブラックペッパー・オイスターソース
干えび・粉チーズ・めんつゆ・ゴマ塩・山椒・五香粉・バター
1日め
主菜
焼肉
牛肉カルビ焼き・豚肉ロース・ピーマン・玉ねぎ・にんじん・生姜・酒
牛肉カルビ焼き・豚肉ロース・ピーマン・玉ねぎ・にんじん・生姜・酒
副菜
ねぎだれ
長ねぎ・ごま油・レモン汁・塩
長ねぎ・ごま油・レモン汁・塩
副菜
野菜
レタス
レタス
汁もの
味噌汁
ぶなしめじ・長ねぎ・出汁・味噌
ぶなしめじ・長ねぎ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
２日め
主菜
豚肉味噌だれ焼き
豚肉ロース切り身・味噌・にんにく・酒・みりん・醤油
豚肉ロース切り身・味噌・にんにく・酒・みりん・醤油
副菜
鶏の唐揚げ
鶏もも肉・しょうゆ・みりん・にんにく・しょうが・小麦粉・酒
鶏もも肉・しょうゆ・みりん・にんにく・しょうが・小麦粉・酒
副菜
野菜
レタス
レタス
汁もの
味噌汁
わかめ・長ねぎ・油あげ・出汁・味噌
わかめ・長ねぎ・油あげ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
３日め
主菜
手羽元煮
鶏手羽元・じゃがいも・にんじん・しょうゆ・みりん・酢・しょうが・酒
鶏手羽元・じゃがいも・にんじん・しょうゆ・みりん・酢・しょうが・酒
副菜
オクラおひたし
オクラ・かつお節・しょうゆ
オクラ・かつお節・しょうゆ
汁もの
味噌汁
油あげ・たまねぎ・出汁・味噌
油あげ・たまねぎ・出汁・味噌
主食
白米
米
米
４日め
主菜
鶏肉グリル
鶏もも肉・キャベツ・クレージーソルト
鶏もも肉・キャベツ・クレージーソルト
汁もの
おぼろこんぶ汁
おぼろこんぶ・めんつゆ
おぼろこんぶ・めんつゆ
主食
チャーハン
卵・干えび・長ネギ・しょうゆ・ゴマ油
卵・干えび・長ネギ・しょうゆ・ゴマ油
５日め
主菜
手羽元揚げ
手羽元・目玉焼き・オリーブオイル・しょうゆ・酒・ニンニク・しょうが・みりん
手羽元・目玉焼き・オリーブオイル・しょうゆ・酒・ニンニク・しょうが・みりん
副菜
なす素揚げ
なす・オリーブオイル
なす・オリーブオイル
主食
白米
米
米
６日め
主菜
たんたんめん
ラーメン・ひき肉・たまねぎ・小松菜・たまご・山椒・ブラックペッパー・五香粉・醤油・ゴマ油・ニンニク・しょうが
ラーメン・ひき肉・たまねぎ・小松菜・たまご・山椒・ブラックペッパー・五香粉・醤油・ゴマ油・ニンニク・しょうが
副菜
銀しゃけホイル焼き
銀しゃけ・ぶなしめじ・バター・ブラックペッパー
銀しゃけ・ぶなしめじ・バター・ブラックペッパー
副菜
キャベツいため
キャベツ・ごま油・海苔・しょうゆ
キャベツ・ごま油・海苔・しょうゆ
７日め
主菜
ミートソースパスタ
ひき肉・玉ねぎ・なす・パスタ・にんじん・トマト缶・イタリアンハーブ・オリーブオイル・ニンニク・ブラックペッパー・塩・スープの素
ひき肉・玉ねぎ・なす・パスタ・にんじん・トマト缶・イタリアンハーブ・オリーブオイル・ニンニク・ブラックペッパー・塩・スープの素
副菜
なす素揚げ
なす・オリーブオイル
なす・オリーブオイル
副菜
豆苗炒め
オイスターソース・豆苗・ごま油
オイスターソース・豆苗・ごま油
汁もの
スープ
たまねぎ・ソーセージ・豆苗・トマト缶・スープの素・ブラックペッパー
たまねぎ・ソーセージ・豆苗・トマト缶・スープの素・ブラックペッパー