お買い物リスト
| 牛肉ステーキ | 605 | |
| 豚肉ロース | 345 | |
| さんま３尾 | 314 | |
| 海老 | 529 | |
| 牛肉ステーキ | 605 | |
| 豚 ひき肉 | 345 | 2回使用 |
| 鶏 ささみ | 187 | |
| 卵 | 80 | 4個 |
| シーフードミックス | 153 | 半分使用 |
| 冷ややっこ | 38 | |
| 豆腐 | 100 | 3回使用 |
| 梅干し | 89 | 3個 |
| 餃子の皮2袋 | 194 | |
| 大根 | 147 | 2回使用 |
| 大葉 | 83 | |
| トマト | 104 | |
| ししとう | 191 | |
| 玉ねぎ | 106 | 2回使用 |
| キャベツ | 115 | 2回使用 |
| ブロッコリー | 106 | 半分使用 |
| 長ねぎ2本 | 191 | 3回使用 |
| ピーマン | 93 | 2回使用 |
| にんじん | 61 | 1本 |
| じゃがいも | 184 | 3個 |
| 長崎皿うどん2 | 170 | |
| コーン | 100 | |
| 合計 | 5049 |
調味料
ゴマ油・しょうが・ニンニク・シャンタン・しょうゆ・ポン酢・スープの素・酒・出汁・味噌・小麦粉・めんつゆ・オリーブオイル・揚げ油・バター・片栗粉・パン粉・マヨネーズ・ソース・みりん・ブラックペッパー・ゴマ油・かつお節・ケチャップ・砂糖・ポン酢・わかめ
1日め
主菜
餃子
キャベツ・ぎょうざの皮・豚ひき肉・長ねぎ・しょうが・にんにく・しょうゆ・ごま油・塩
キャベツ・ぎょうざの皮・豚ひき肉・長ねぎ・しょうが・にんにく・しょうゆ・ごま油・塩
汁もの
中華スープ
ゴマ・長ねぎ・わかめ・シャンタン
ゴマ・長ねぎ・わかめ・シャンタン
主食
白米
米
米
２日め
主菜
牛ステーキ
牛ステーキ・大根おろし・ポン酢
牛ステーキ・大根おろし・ポン酢
副菜
フライ
ブロッコリー・じゃがいも・にんじん・小麦粉
ブロッコリー・じゃがいも・にんじん・小麦粉
汁もの
コーンスープ
コーン・たまねぎ・牛乳・スープの素
コーン・たまねぎ・牛乳・スープの素
主食
白米
米
米
３日め
主菜
さんま
さんま・大根おろし・ポン酢
さんま・大根おろし・ポン酢
副菜
ささみ梅巻き
ささみ・大葉・梅干し・酒・塩
ささみ・大葉・梅干し・酒・塩
汁もの
味噌汁
長ネギ・とうふ・味噌・出汁
長ネギ・とうふ・味噌・出汁
主食
白米
米
米
４日め
主菜
長崎皿うどん
キャベツ・シーフードミックス・ピーマン・ひき肉・片栗粉
キャベツ・シーフードミックス・ピーマン・ひき肉・片栗粉
汁もの
味噌汁
大根・ねぎ・出汁・味噌
大根・ねぎ・出汁・味噌
５日め
主菜
天丼
海老・ししとう・小麦粉・酒しょうゆ・みりん・さとう
海老・ししとう・小麦粉・酒しょうゆ・みりん・さとう
副菜
冷ややっこ
とうふ・かつお節・しょうゆ
とうふ・かつお節・しょうゆ
６日め
主菜
ハンバーグ
牛豚ひき肉・玉ねぎ・卵・オリーブオイル・パン粉・ケチャップ・ブラックペッパー
牛豚ひき肉・玉ねぎ・卵・オリーブオイル・パン粉・ケチャップ・ブラックペッパー
副菜
付け合せ
目玉焼き・コーン・トマト・バター
目玉焼き・コーン・トマト・バター
汁もの
味噌汁
きゃべつ・たまねぎ・出汁・味噌
きゃべつ・たまねぎ・出汁・味噌
７日め
主菜
ロースかつ
豚ロース・にんじん・ピーマン・卵・小麦粉・パン粉
豚ロース・にんじん・ピーマン・卵・小麦粉・パン粉
副菜
揚げ出汁豆腐
どうふ・大根おろし・片栗粉・めんつゆ
どうふ・大根おろし・片栗粉・めんつゆ
副菜
ポテトサラダ
じゃがいも・にんじん・マヨネーズ
じゃがいも・にんじん・マヨネーズ
汁もの
味噌汁
きゃべつ・たまねぎ・出汁・味噌
きゃべつ・たまねぎ・出汁・味噌
