1週間5000円の夕食づくり 3週間め

お買い物リスト
牛肉ステーキ 605  
豚肉ロース 345  
さんま3尾 314  
海老 529  
 牛肉ステーキ  605  
 豚 ひき肉  345  2回使用
 鶏 ささみ  187
 卵  80  4個
 シーフードミックス  153  半分使用
 冷ややっこ  38  
 豆腐  100  3回使用
 梅干し  89  3個
 餃子の皮2袋  194  
 大根  147  2回使用
 大葉  83
 トマト 104  
 ししとう  191  
 玉ねぎ  106  2回使用
 キャベツ  115  2回使用
 ブロッコリー  106  半分使用
 長ねぎ2本  191  3回使用
 ピーマン  93  2回使用
 にんじん  61  1本
 じゃがいも  184  3個
 長崎皿うどん2  170  
 コーン  100
 合計  5049
調味料

ゴマ油・しょうが・ニンニク・シャンタン・しょうゆ・ポン酢・スープの素・酒・出汁・味噌・小麦粉・めんつゆ・オリーブオイル・揚げ油・バター・片栗粉・パン粉・マヨネーズ・ソース・みりん・ブラックペッパー・ゴマ油・かつお節・ケチャップ・砂糖・ポン酢・わかめ





1日め


主菜
餃子
キャベツ・ぎょうざの皮・豚ひき肉・長ねぎ・しょうが・にんにく・しょうゆ・ごま油・塩

汁もの
中華スープ
ゴマ・長ねぎ・わかめ・シャンタン

主食
白米

2日め


主菜
牛ステーキ
牛ステーキ・大根おろし・ポン酢

副菜
フライ
ブロッコリー・じゃがいも・にんじん・小麦粉

汁もの
コーンスープ
コーン・たまねぎ・牛乳・スープの素

主食
白米

3日め


主菜
さんま
さんま・大根おろし・ポン酢

副菜
ささみ梅巻き
ささみ・大葉・梅干し・酒・塩

汁もの
味噌汁
長ネギ・とうふ・味噌・出汁

主食
白米

4日め


主菜
長崎皿うどん
キャベツ・シーフードミックス・ピーマン・ひき肉・片栗粉

汁もの
味噌汁
大根・ねぎ・出汁・味噌

5日め


主菜
天丼
海老・ししとう・小麦粉・酒しょうゆ・みりん・さとう

副菜
冷ややっこ
とうふ・かつお節・しょうゆ

6日め


主菜
ハンバーグ
牛豚ひき肉・玉ねぎ・卵・オリーブオイル・パン粉・ケチャップ・ブラックペッパー

副菜
付け合せ
目玉焼き・コーン・トマト・バター

汁もの
味噌汁
きゃべつ・たまねぎ・出汁・味噌

7日め


主菜
ロースかつ
豚ロース・にんじん・ピーマン・卵・小麦粉・パン粉

副菜
揚げ出汁豆腐
どうふ・大根おろし・片栗粉・めんつゆ

副菜
ポテトサラダ
じゃがいも・にんじん・マヨネーズ

汁もの
味噌汁
きゃべつ・たまねぎ・出汁・味噌