1週間5000円の夕食づくり 2週間め

お買い物リスト
牛肉 367
シーフードミックス 153 半分使用
たらこ 320
さば3枚 236  
ひき肉 307 3回使用
鶏もも 261 2回使用
鶏むね肉 137  
ハム3枚 42  
ソーセージ3本 75 3本使用
油揚げ 105
しらたき 108  
絹ごしとうふ 55  
もめん豆腐 55  
こんにゃく 108
もやし 86 2袋使用
大葉 91  
きゅうり 98 2回使用
さやえんどう 214 2回使用
にんじん 126 4回使用
アスパラ 149 2回
大根   108 4回使用
れんこん 298 2回使用
ごぼう 191 3回使用
じゃがいも 184 3回使用
長ねぎ 113 2回使用
たまねぎ 231 5回使用
レタス 212 2回使用
きゃべつ半分 36 半分使用
シーチキン 216 2個使用
パスタ 149  
デミグラスソース 213  
合計  5044
調味料

塩・バター・レモン汁・ごま油・醤油・みりん・昆布だし・スープの素・オリーブオイル・ケチャップ・小麦粉・片栗粉・サフラン・生姜・ニンニク・赤ワイン・ポン酢・コチュジャン・カレーパウダー・牛乳・パン粉・粉チーズ
特製ドレッシング
味噌・マヨネーズ
ブラックペッパー
山椒・ゴマ・ニンニク





1日め


副菜
にんじんシリシリ
にんじん・シーチキン・ごま油・醤油・みりん

副菜
付け合せ
レタス・マヨネーズ

汁もの
スープ
たまねぎ・じゃがいも・にんじん・スープの素・ケチャップ

2日め


主食
ビーフシチュー
牛肉・じゃがいも・たまねぎ・デミグラス・にんじん・赤ワイン・オリーブオイル

副菜
サラダ
キャベツ・もやし
ハム・特製ドレッシング

副菜
付け合せ
レタス・マヨネーズ

主食
サフランライス
たまねぎ・バター・サフラン

3日め


主食
キーマカレー
ひき肉・ケチャップ・たまねぎ・アスパラ・カレーパウダー・スープの素・オリーブオイル

副菜
豆腐サラダ
大葉・豆腐・ポン酢

主食
白米

4日め

主食
焼きサバ
サバ・大根おろし

副菜
もやしのナムル
もやし・アスパラ・ごま油・ポン酢

主食
白米

5日め

 

主食
麻婆豆腐
もめん豆腐・ひき肉・長ねぎ・オイスターソース・ごま油

副菜
チャプチェ風
ひき肉・にんじん・長ねぎ・しらたき・コチュジジャン

副菜
棒棒鶏
きゅうり・鶏むね肉・マヨネーズ・ゴマ・ごま油・砂糖・味噌

汁もの
味噌汁
だいこん・油揚げ
味噌・出汁

主食
白米

6日め

 

主食
鶏の唐揚げ
鶏もも・醤油・みりん・しょうが・小麦粉・片栗粉

副菜
サラダ
レタス・きゅうり

汁もの
根菜汁
だいこん・れんこん・ごぼう・さやえんどう・出汁・醤油・みりん

主食
白米

7日め

 

主食
シーフードグラタン
マカロニ・チーズ・シーフードミックス・玉ねぎ・牛乳・バター・小麦粉

副菜
きんぴらサラダ
ゴボウ・大根・ごま油・マヨネーズ・砂糖・ごま

汁もの
スープ
レタス・スープの素・たまねぎ・ソーセージ・じゃがいも

主食
ツナパスタ
ツナ・玉ねぎ・ケチャップ



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