お買い物リスト
| 牛肉 | 367 | |
| シーフードミックス | 153 | 半分使用 |
| たらこ | 320 | |
| さば３枚 | 236 | |
| ひき肉 | 307 | 3回使用 |
| 鶏もも | 261 | 2回使用 |
| 鶏むね肉 | 137 | |
| ハム３枚 | 42 | |
| ソーセージ３本 | 75 | 3本使用 |
| 油揚げ | 105 | |
| しらたき | 108 | |
| 絹ごしとうふ | 55 | |
| もめん豆腐 | 55 | |
| こんにゃく | 108 | |
| もやし | 86 | 2袋使用 |
| 大葉 | 91 | |
| きゅうり | 98 | 2回使用 |
| さやえんどう | 214 | 2回使用 |
| にんじん | 126 | 4回使用 |
| アスパラ | 149 | 2回 |
| 大根 | 108 | 4回使用 |
| れんこん | 298 | 2回使用 |
| ごぼう | 191 | 3回使用 |
| じゃがいも | 184 | 3回使用 |
| 長ねぎ | 113 | 2回使用 |
| たまねぎ | 231 | 5回使用 |
| レタス | 212 | 2回使用 |
| きゃべつ半分 | 36 | 半分使用 |
| シーチキン | 216 | 2個使用 |
| パスタ | 149 | |
| デミグラスソース | 213 | |
| 合計 | 5044 |
調味料
塩・バター・レモン汁・ごま油・醤油・みりん・昆布だし・スープの素・オリーブオイル・ケチャップ・小麦粉・片栗粉・サフラン・生姜・ニンニク・赤ワイン・ポン酢・コチュジャン・カレーパウダー・牛乳・パン粉・粉チーズ
特製ドレッシング
味噌・マヨネーズ
ブラックペッパー
山椒・ゴマ・ニンニク
1日め
主食
たらこパスタ
パスタ・たらこ・レモン汁・バター
パスタ・たらこ・レモン汁・バター
副菜
にんじんシリシリ
にんじん・シーチキン・ごま油・醤油・みりん
にんじん・シーチキン・ごま油・醤油・みりん
副菜
付け合せ
レタス・マヨネーズ
レタス・マヨネーズ
汁もの
スープ
たまねぎ・じゃがいも・にんじん・スープの素・ケチャップ
たまねぎ・じゃがいも・にんじん・スープの素・ケチャップ
２日め
主食
ビーフシチュー
牛肉・じゃがいも・たまねぎ・デミグラス・にんじん・赤ワイン・オリーブオイル
牛肉・じゃがいも・たまねぎ・デミグラス・にんじん・赤ワイン・オリーブオイル
副菜
サラダ
キャベツ・もやし
ハム・特製ドレッシング
キャベツ・もやし
ハム・特製ドレッシング
副菜
付け合せ
レタス・マヨネーズ
レタス・マヨネーズ
主食
サフランライス
たまねぎ・バター・サフラン
たまねぎ・バター・サフラン
３日め
主食
キーマカレー
ひき肉・ケチャップ・たまねぎ・アスパラ・カレーパウダー・スープの素・オリーブオイル
ひき肉・ケチャップ・たまねぎ・アスパラ・カレーパウダー・スープの素・オリーブオイル
副菜
豆腐サラダ
大葉・豆腐・ポン酢
大葉・豆腐・ポン酢
主食
白米
米
米
４日め
主食
焼きサバ
サバ・大根おろし
サバ・大根おろし
副菜
もやしのナムル
もやし・アスパラ・ごま油・ポン酢
もやし・アスパラ・ごま油・ポン酢
主食
白米
米
米
５日め
主食
麻婆豆腐
もめん豆腐・ひき肉・長ねぎ・オイスターソース・ごま油
もめん豆腐・ひき肉・長ねぎ・オイスターソース・ごま油
副菜
チャプチェ風
ひき肉・にんじん・長ねぎ・しらたき・コチュジジャン
ひき肉・にんじん・長ねぎ・しらたき・コチュジジャン
副菜
棒棒鶏
きゅうり・鶏むね肉・マヨネーズ・ゴマ・ごま油・砂糖・味噌
きゅうり・鶏むね肉・マヨネーズ・ゴマ・ごま油・砂糖・味噌
汁もの
味噌汁
だいこん・油揚げ
味噌・出汁
だいこん・油揚げ
味噌・出汁
主食
白米
米
米
６日め
主食
鶏の唐揚げ
鶏もも・醤油・みりん・しょうが・小麦粉・片栗粉
鶏もも・醤油・みりん・しょうが・小麦粉・片栗粉
副菜
サラダ
レタス・きゅうり
レタス・きゅうり
汁もの
根菜汁
だいこん・れんこん・ごぼう・さやえんどう・出汁・醤油・みりん
だいこん・れんこん・ごぼう・さやえんどう・出汁・醤油・みりん
主食
白米
米
米
７日め
主食
シーフードグラタン
マカロニ・チーズ・シーフードミックス・玉ねぎ・牛乳・バター・小麦粉
マカロニ・チーズ・シーフードミックス・玉ねぎ・牛乳・バター・小麦粉
副菜
きんぴらサラダ
ゴボウ・大根・ごま油・マヨネーズ・砂糖・ごま
ゴボウ・大根・ごま油・マヨネーズ・砂糖・ごま
汁もの
スープ
レタス・スープの素・たまねぎ・ソーセージ・じゃがいも
レタス・スープの素・たまねぎ・ソーセージ・じゃがいも
主食
ツナパスタ
ツナ・玉ねぎ・ケチャップ
ツナ・玉ねぎ・ケチャップ
