1週間5000円の夕食づくり 1週間め

お買い物リスト
鶏もも肉(1kg)    961
しゃけ3枚      348
豚ひき肉       149
しらす        213  2回使用
豚肉ロース      334
牛肉         340
かまぼこ         93
ロースハム      210
チーズ          149
卵            98 1個
餃子の皮2袋     574
じゃがいも        183  3回使用
小松菜          137
長ねぎ2本     191
みずな       104
もやし2袋       120  2回使用
きゃべつ      191  3回使用
ペンネ       102
マカロニ      102
デミグラスソース  213
大豆缶詰      127
トマト缶詰     108
合計         5047
調味料

酢・ しょうゆ・みりん・酒・砂糖・マヨネーズ・出汁・味噌・しょうが・にんにく・オイスターソース・塩・ごま油・揚げ油・ケチャップ・バター・スープの素・ブラックペッパー・かつお節・ごま・ポン酢・クレイジーソルト・昆布出汁・揚げ油・カレーパウダー・小麦粉・スープの素・塩・わさび・タコススパイスミックス・揚げ油・小麦粉・牛乳・のり




1日め


主菜
ぎょうざ
ひき肉・餃子の皮・はくさい・長ねぎ・しょうが・にんにく・塩・醤油・ごま油

副菜
もやしナムル
もやし・ごま油・醤油

汁もの
味噌汁
だいこん・水菜・出汁・味噌

主食
白米

2日め


主菜
ビーフストロガノフ
牛肉・たまねぎ・デミグラス・にんじん・オリーブオイル・ケチャップ・ブラックペッパー

副菜
ポテトサラダ
じゃがいも・ロースハム・マヨネーズ・ブラックペッパー

主食
サフランライス
たまねぎ・にんじん・バター・米・スープの素

3日め


主菜
豚生姜焼き
豚肉ロース・キャベツ・しょうが・醤油・みりん

副菜
付合せ
水菜・かまぼこ・ポン酢

汁もの
味噌汁
だいこん・長ねぎ・出汁・味噌

主食
白米

4日め


主菜
鶏肉グリル焼き
鶏もも・たまねぎ・にんじん・クレイジーソルト

副菜
付合せ
小松菜・しらす・ごま油・醤油

副菜
ペンネサラダ
ペンネ・卵・たまねぎ・にんじん・マヨネーズ

汁もの
味噌汁
のり・長ねぎ・出汁・味噌

主食
海苔おにぎり
海苔・醤油・かつお節

5日め


主菜
しゃけバター焼き
しゃけ切身・バター

副菜
天ぷら
大豆・しらす・長ねぎ・カレー粉・塩

副菜
極旨キャベツ
キャベツ・ごま油・塩

汁もの
味噌汁
長ねぎ・わかめ・出汁・味噌

主食
白米

6日め


主菜
マカロニグラタン
マカロニ・たまねぎ・鶏肉・チーズ・小麦粉・牛乳・バター・塩

副菜
サラダ
じゃがいも・にんじん・たまねぎ・マヨネーズ

汁もの
スープ
玉ねぎ・スープの素

主食
タコライス
ひき肉・トマト缶・たまねぎ・キャベツ・タコスパイスミックス

7日め


主菜
焼き鳥
鶏もも肉・長ねぎ・みりん・さけ・醤油・砂糖

副菜
サラダ
キャベツ・塩

主食
海苔おにぎり
おにぎり・のり



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